**Gewichtszunahme schwer gemacht!**

[MHAR]

Wie wäre es denn damit:

TE1:
Kniebeugen
Schrägbankdrücken/Dips im Wechsel von TE zu TE
Military Press

TE2:
Kreuzheben/Langhantelrudern vorgebeugt im Wechsel von TE zu TE
Klimmzüge
Überzüge

Dann wachsen die Muskeln, auch die Brust. Von KreAlkalyn wächst die Brust nicht.
Gerade von Dips habe ich die Erfahrung gemacht das es eine sehr effektive Brustübung ist.

[Italia_Vinni]

Das ist doch mal ne nützliche Antwort!
Danke ich bin dann mal trainieren!
Eiweiß ist aber okay oder?

[MHAR]

Das ist doch mal ne nützliche Antwort!
Danke ich bin dann mal trainieren!
Eiweiß ist aber okay oder?

Klar wenn der beschriebene Rest auch stimmt!

[alkmaster]

hm, würd zu gern sehen, was du unter hässlich verstehst.
du kannst gern weiterhin eiweißshakes trinken, aber ob sie dir so viel mehr bringen, wenn die restliche ernährung ned stimmt, ist fraglich.

[Italia_Vinni]

Zu übertriebene Muskeln finde ich Häßlich!

[baNjA]

Ich wundere mich, dass hier noch so wenig Kritik kam...


Du bist 15! Lass doch erst einmal deine Knochen und alles auswachsen... wenn in 2-3 Jahren deine Gliedmaßen ihre Länge erreicht haben solltest du das ganze Thema noch einmal angegehen ... Ansonsten sagst du noch... "Trainiere täglich 2 mal damit! " Absoluter Schwachsinn! Alle 2 Tage wäre vernünftiger um deinem Körper auch Regeneration zu lassen...
Wenn du nicht essen willst und auch kein effektives Training willst, dann lass es ganz! Denn sonst ist es einfach nur Unnütz... Les dich erst einmal ein und dann sag bescheid, wenn in 3-4 Monate noch immer 0 Fortschritt zu erkennen ist...

[Italia_Vinni]

Danke so langsam wirds aber .
Außerdem hatts wenig mit dem Alter zu tun..
Es gibt auch 14 Jährige die ne Entwicklung vom 18 Jährigen haben!
Kommt auf die Gene an!

[Iulius]

Zu übertriebene Muskeln finde ich Häßlich!

Ja die Massefalle erschlägt immer alle. sie trainieren 3 mal richtig und sehen mit 16 aus wie cutler heute....

Ich bezweifle das du jemals (ohne stoff) so massig wirst das es dir zu viel wird.


Also reiss dich zusammen wenns was werden soll. Du glaubst nicht wie viele sich hier hassen weil sie in deinem Alter die gleiche LMAA Mentalität hatten.

Kuck dir ein paar 18 Jährige im Bilder-Forum an, dann hast du vielleicht die Motivation das durchzuziehen die nächsten 3 jahre und siehst mit viel Glück auch so gut aus.

[newcomerstar]

Ich trainiere schon einige Zeit..
Und ich hab auch schon ordentlich Muskeln.
Nur bin ich halt sehr Schmal gebaut und das muss sich ändern.
Langhantel,Curlhantel,kurzhantel habe ich!
Trainiere täglich 2 mal damit!
Ich bekomme aber nur immer dickere arme und extreme Bauchmuskeln..
sieht schon langsam etwas häßlich aus.
Ich deswegen wäre es mir lieber etwas weniger in den armen dafür aber im Brustbereich.

dann lass mal bilder sehen

[Toreador_76]

dann lass mal bilder sehen

In meinem Kopf habe ich schon ein sehr konkretes Bild von seiner Figur, ich glaube die Realität wird nicht sehr viel davon abweichen.