Ich hab das gefühl das ich kaum fortschritte mache...
kp woran das liegt...

erstmal ein paar bilder von mir:









ich hab kp vom posen und son kram...

trainingsplan: 4 ,al die woche

2er split:

1.
BD 50 kg 4-5 sätze
brust auf schrägbank mit kh 15kg 4 sätze
lattziehen 60 kg 4 sätze
lh-curl 30kg 3-4 sätze
bauch an diesen dingern hängend

2.
kreutzheben 60 kg 4 sätz; danach noch an dem gerät ohne gewichte 2-3 sätze
frontdrücken 30kg 3 sätze
rudern vorgebeugt 50 kg 3 sätze
kniebeugen 70 kg 4 sätze
trizeps (kp wie das heist, mit den seilen...) 15 kg 4 sätze

ernähren tue ich mich eher nicht soo gut, nehme proteine nach dem train
versuche aber möglichst viel dafür zu tun das das besser wird...

achja, train seit 1 jahr
60 kg
jetzt 65kg

hab iwie das gefühl ich mache keine fortschritte... hab aber leider keine bilder von vorher...