Übungsausführungen der User

[co-caine-76]

Hallo, könnt ihr was zu meinem Kreuzheben sagen? ich bin noch weit weg von perfekt, ich versuche mich zu verbessern und wäre über feedback sehr dankbar.

[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=hGbXDD_mFpU&feature=youtu.be"][/YOUTUBE]


http://www.youtube.com/watch?v=hGbXD...ature=youtu.be

[PhilippAlex]

Sieht ganz ok aus, bis daruaf, dass dein unterer Rücken rund wird, weil die Scheiben zu klein sind und die Hantel dadruch zu tief liegt. Probiers mal mit mehr Gewicht (ist eh zu leicht), dann dürfte die Position besser sein.

[co-caine-76]

Sieht ganz ok aus, bis daruaf, dass dein unterer Rücken rund wird, weil die Scheiben zu klein sind und die Hantel dadruch zu tief liegt. Probiers mal mit mehr Gewicht (ist eh zu leicht), dann dürfte die Position besser sein.

okay danke. ich werd drauf achten, was kam man sonst noch verbessern?

[Andy30MD]

Hallo zusammen,

ich würd mich freuen wenn ihr mal ein Blick auf meine Übungsausführungen werfen könntet und mir eventuelle Fehler aufzeigt.Hab heut beim Training mal die Handycam angeworfen...dementsprechend auch die Qualität.

Zu meiner Person 1,75cm und 94kg ich trainiere nach WKM seit Januar 2012 und heute war Klimmzüge, Military Press und Kreuzheben dran.Eine Einschätzung zu Kreuzheben wäre mir am wichtigsten habe das Problem das der Muskel im unteren Rücken irgendwann dicht macht...denke mal übersäuert und danach ist fast jede andere Übung eine Qual daher hab ich es auch ans Ende meines Trainings geschoben.

Gewichte in den Videos

Kreuzheben 100kg
http://youtu.be/S5k1W1iQpRM
Military Press 40kg
http://www.youtube.com/watch?v=C2tm-Z9hKBA
Klimmzüge
http://youtu.be/0dt_OMO4nYM

lg Andy

[PhilippAlex]

Kreuzheben ist die Form gut. Du hast nur die falschen Schuhe an. Schuhe müssen ohne Dämpfung sein. Ich würde zwischen den wdh absetzen.

Mp ist auch gut. Subjektiv könnten die Ellenbogen etwas weiter vorne sein.

Kz, hier solltest du am Ende auch mal etwas komplett aushängen für die Dehnung. Wirst so auch mehr wdh schaffen.

[Andy30MD]

danke für die einschätzung dann bin ich schonmal auf dem richtigen wege was die ausführung angeht und um ein paar neue schuhe werd ich mich auch kümmern

[fabianK]

Würd auch mal gerne meine Technik checken lassen.

Frontkniebeuge:

http://www.youtube.com/watch?v=qFgqm0ZT69E

Kreuzheben:

http://www.youtube.com/watch?v=HzXTT-z43ls

LG

[sic.Blutpumpe]

Hallo,

Ich bin Anfänger und trainier seit ca 2 Monaten. Da ich oft lese, dass Kreuzheben keine einfache Übung ist, würde ich gern meine Technik checken lassen.

http://www.youtube.com/watch?v=9OZKQ...ature=youtu.be


Ich danke euch im Voraus

[FetterKolben]

Über dem Video steht Kniebeuge, aber egal
Nimm mal größere Scheiben 20kg pro Seite, damit du auf eine anständige Höhe kommst. Dann nach jeder Wh absetzen, Spannung neu aufbauen..
In der oberen Position ***** + Bauch maximal anspannen und nicht so ins Hohlkreuz verfallen.
Bis die Stange an den Knien vorbei ist -> nur die Hüfte zurückschieben und Unterschnkel senkrecht lassen => starke Hüftbewegung.
Die Hantel ist nicht immer im Lot, aber ich denke mit mehr Gewicht wird es sich automatisch ergeben.
Und dann unten mal ordentlich Spannung aufbauen in der LWS und BWS => Schultern einloggen.

Aber wie gesagt mach mal ein Video mit mehr Gewicht.

[Frissi66]

Moin

Ich habe letztens auch mal ein Video von meinem Kreuzheben gemacht...
Mir is dabei als erstes aufgefallen, dass ich, wenn ich da in aufrechter Position bin, ein Hohlkreuz bilde. Ich würde gerne von euch wissen, was es noch zu verbessern gibt:
http://www.youtube.com/watch?v=vdTubPycDjs
Danke schonmal.