forum trainings-log

[oggy]

so dann schreib ich auch mal was sonst is hara böse mit mir !

fr deadlift leicht ,weil ich deise woche mal schwer machen will

3er
220
260
280

danch 3er mit blauen lieght bänder doppelt gewickelt

260(******* war das schwer muuhaaa)
240
240

danch 6 x 175 ach mit den bänder ohne ab bis kurz unter die knie!

merke heute nichts im rücken und habe auch heute bank ausgelassen !

so denn
oggy

freu mich auf hamm

[hara]

@phil: danke fürs komplement - dafür lass ich dich beim nächsten mal aquapulco einmal weniger "saufen"

wir sind momentan alle ganz gut in form - noch dazu eine junge truppe und eine gemeinschaft die ihres gleichen sucht - jeder freitag ist ein erlebnis!

@oggy: naja sieht gut aus! scheinst heftigst in form zu sein - hoffe für dich, dass es dir in hamm aufgeht! wär toll!


lg
hara

[oggy]

ich hoffe es auch !! hara !! wenn ich mein gewicht habe !! :O))

mal sehen vieleicht klappt es ja mal mit dem train zusammen ! hehehe ! :O))

oggy

[adg325]

sos, mein trizep hat einen faserriss, sehr weit oben, zwischen hinterer schulter und lat. schmerzen habe ich wenn ich unter belastung die bewegung von lh trizepdrücken hinter dem kopf mache...
beim engen lockouttraining heute hat es nicht gehindert.
ich werde jetzt erst einmal wieder hypertrophie trainineren, habe die schwerén lasten satt. das shirt kommt in den schrank und der schrank wird abgeschlossen.
lockout enger griff aus ablage
70 10
110 5
150 5
190 5
220 10
235 7
250 5
235 6
235 6
250 3

nackendrücken si enger griff´
70 10
80 10
90 7
100 5
90 7
90 7

kh trizepdrücken liegend wsb stil
2x 20 kg
30+ 7+ 5+ 5+ 5
10+ 5+ 5

[bipolar]

hi leute!

training letzten freitag:

bankdrücken
1x160 4 boards
4x3 150 3 boards mit shirt

beugen:
1x5 160
1x5 180 lockere bandagen
1x5 190 lockere bandagen

fazit:
aaaahh... ahhh... AHH!! dieses bankdrücken - heilige maria mutter gottes wer hat sich sowas einfallen lassen! einfach nur zum beißen...
beugen... sehr gut - das wird diesmal auch bei mir (denk) ich...

newcomer markus horanek: WAHNSINN neue pb mit 180 bei einem körpergewicht von 82 kg - was will man mehr?

harald saugeile 2x240 auf 2 boards (oder?) die einfach nur geil aussehen!

phips starke 3x190 auf 2 boards, die zwar ungesund aber auch technisch einwandfrei aussahen...

thomas gehandicapped hebt aber trotzdem nur lockere 265 damit er sich nicht verletzt.. *gg*

jaja burschen - wir kommen! WIR KOMMEN!

mfg,
bipolar

[Stofftier]

Hey adg325...habe gerade gelesen, dass du dich verletzt hast...wie war denn noch dein 3.Versuch in Oberölsbach? Wünsche Gute Genesung,
Gruss vom Strongman

[adg325]

hallo stofftier

im dritten habe ich 300 genommen, aber die kraft war raus... naja, das jahr ist noch lang... dir alles gute!

[Drazhar]

Heute war Rückentag.

Aufgrund der Geschehnisse des Wochenendes (von der grossen Liebe des Lebens den neuen Freund vorgestellt bekommen+nachfolgender, dummer Alkoholexzess) kam ich mir geschwächt vor (-3 kg gestern, weil keine Nahrung aufgenommen wurde)

Zweites Problem ist, dass immer noch kein KH stattfindet, weil ich ja keinen hab, ders mir zeigt.

Also

T-Bar Rudern

1x15x50 kg
1x10x70 kg
und zum Frusten

3x5x 95 kg (PB)

Danach 3x5 Klimmi's

Dann noch für den Nacken

1x15x27,5 kg Kurzhantelshrugs
3x8x42,5 kg

und abschliessend

3x10xHyperextensions

dann noch die Unterarme fertiggemacht mit
3x10x50kg Handgelenkcurls


jo das wars...... bin heute besser drauf gewesen beim Rücken als je zuvor.
wird Zeit endlich mal RICHTIG den Rücken zu trainieren, dann werden wir sehen, was so weitergeht, beim Kreuzheben dürfte nicht viel drin sein, wenns denn mal gemacht wird vom Flo.

In Anbetracht der Zustände die ich durchleiden darf, ein super Training.

[hara]

@drazhar: das tut mir wirklich leid - kenn das gefühl in etwa, auch wenns selbst verschuldet war, aber ich hatte glück - toastbrot nahm mich zurück!

@bertl: jo dude - squats look strong - few technical things and 300 are reachable this year!!!

your bench looked also great (in my opinion) - with your monkey-arms you benched great!


training heute

beugen (metal anzug-frantz powerhose)
1x290 2m bandagen *zitterzitter*
1x310 2,5m bandagen titan *zitter*
1x322,5 (~PB) 2,5m bandagen frantz - 2cm zu hoch - parallel


fazit: komplett fertig. rücken völlig müde-konnte beim runtergehen einfach nicht gerade bleiben, darum auch der letzte etwas zu hoch. trotzdem war der letzte satz der beste und stabilste. beim aufwärmen hab ich schon gewusst das wenn dann nur eine geringfügige PB drin ist. darum-habs beste draus gemacht und bin voll zufrieden - denn jetzt hab ich 11 tage bis zum wk und da wird sich der rücken wieder gut erholen.

morgen physiotherapeut - der mir den rücken etwas lockert

morgen abend leichtes bizeps, lat und bauchtraining


in diesem sinne - ein sehr müder
hara

[powerlifter]

Hallo,

Schulter/Rücken heute

4 Sätze Rotatorentraining mit dem Schulterhorn

Nackendrücken

95kg x 9
100kg 3x5Wdh.

Langhantelshruggs 160kg

6x6

Seitheben KH je 20kg

4x8

Frontheben KH je 12,5kg

4x8

Kreuzheben

160x3
170x3
180x3
190x3

Rudern LH 80kg

4x6

danach noch ein paar Zug- und Ruderübungen an Maschinen

4 Sätze Bauch, das wars.

Fazit: Habe mich sehr gut erholt von Samstag, schon wieder total trainingsgeil heute, freue mich aufs BD am Mittwoch.

@hara

Am Mittwoch mach ich ein paar schwere Einer und Zweier versprochen.*grins*

PS:

Noch ein dickes Hallo zurück, kanntest Du meinen Klarnamen nicht?
Wo trainierst du eigenlich genau??
Bin dieses Jahr möglicherweise wieder mal im Ösiland in Urlaub.
Fahre wahrscheinlich zum X-ten nach Kössen, weils mir da so gut gefällt und das Hotel ein so geiles Studio hat, das ist sehr bequem und spart Zeit.
Könnte ich ja mal bei Euch reinschauen.

Grüße powerlifter

www.hotel-alpina.at


[schild=19 fontcolor=00008B shadowcolor=FFFF00 shieldshadow=1]Erzgebirgspower[/schild]