Übungsausführungen der User

[Orothred]

Müll, reicht das?

Im Grunde auch mein Gedanke, aber vielleicht kanns jemand detaillierter ausdrücken

[FetterKolben]

Im Grunde auch mein Gedanke, aber vielleicht kanns jemand detaillierter ausdrücken

Dafür musste ich mir das jetzt ernsthaft angucken
Wie will der Typ am Anfang da eigentlich heben? Sumo KH ist es jedenfalls nicht, dafür müsste der Po noch weiter runter und außerdem steht man da i.d.R. auch noch etwas breiter. Dieses Gürtel -> ein muss Gelaber ist auch ein großer Witz.
Der Typ am Anfang -> LWS und BWS rund. Hauptsache von sauberer Technik labern.
"Nicht den Boden berühren noch effektiver"...

Generell gibt er nur notzlose Tipps.
Wie Hohlkreuz, richtig wäre eine Bogenspannung -> Entenarsch, ist etwas anderes als ein Hohlkreuz, wenn man es genau nimmt. Trotzdem macht es im Video kein Mensch. Nur oben im Lockout wo man es für eine ordentliche Technik NICHT machen sollte, hier sollte Bauch + Po maximal angespannt werden um es zu verhindern.

Über die wichtigsten Sachen wie:
-> Hüftbewegung
-> erster Zug (Parallelverschiebung), zweiter Zug
-> evtl. über die verschiedenen Variationen
-> Bogenspannung, Entenarsch
-> Schulter einloggen -> Schulterblätter nach hinten/unten/innen usw.
-> neutrale HWS
....

[Orothred]

Deckt sich also mit meiner Meinung, vielen Dank.

[ferenczy]

Der Typ am Anfang ->

... ist Tamer Galal, ehemaliger Mr Universum.
Was aber nix an der Qualität seiner unzählingen Videos ändert...

[PhilippAlex]

... ist Tamer Galal, ehemaliger Mr Universum.
Was aber nix an der Qualität seiner unzählingen Videos ändert...

Bereit auch vor in seinem Shop und Gym in ludwigsburg. Ehrlich gesagt bin ich ziemlich schockiert über die schlechte Ausführung und die hinweise... Und das bei 100kg! Da sieht man mal wieder, dass nicht alles Gold ist was glänzt und eine gut Technik lernt man oft eher bei Gewichtheber und dreikampfern als bei reinen bb.

[FetterKolben]

... ist Tamer Galal, ehemaliger Mr Universum.
Was aber nix an der Qualität seiner unzählingen Videos ändert...

Ich weiß wer das ist, aber hatte keine Lust ihn Namentlich zu benennen

[Kirath]

Hi, wärt ihr so lieb und könntet euch mal meine Ausführung beim Kreuzheben anschauen? Ich fühle mich bei der Übung recht unsicher, weil ich dauernd das Gefühl habe, dass sich mein Rücken einrundet, besonders in der Startposition.

http://www.youtube.com/watch?v=h2e1HB0iYSM

Danke schonmal.

[The Wicker Man]

Ein bisschen Gewicht auf die Hantel, das taugt nicht zum Technikcheck.
Schlecht ist das nicht aber denk dran: Kreuzheben ist eine HÜFTbeugeübung. Dementsprechend nicht vergessen in der Hüfte zu beugen, vor allem bei der exzentrischen Bewegung machst du das viel zu spät und nicht ausgeprägt genug. Deshalb ist auch der Hantelweg suboptimal, da die Knie im Weg sind als Folge, dass die Hüfte nicht weit genug gebeugt ist.

Allgemein mehr Spannung: Brust raus, Schultern zurück, Bauch, Rumpf maximal anspannen, Arme locker lang lassen.

[Kirath]

Danke für die Kritik. Ich werde mich bemühen, die Ratschläge umzusetzen.
Ein großes Problem ist anscheinend meine schlechte Beweglichkeit in der Hüfte, daran muss ich noch arbeiten.

[Overmind88]

Kann mal kurz jemand über meine Highbar-Kniebeuge drüberschauen?

http://www.vidup.de/v/ohfnk/ (ab 0.45)

vielen dank!