forum trainings-log

[adg325]

heute wieder etwas trainiert
lockout breit aus ablage
70 5
110 5
150 5
190 5
240 10
255 7
270 5
255 7
255 7

bankdrücken enger griff
70 5
110 5
140 5
160 7
170 4
160 6
160 4 ( an ablage hängen geblieben )
160 6

bankdrücken sehr enger griff
70 30
70 21

nun etwas ruhen.

@bipolar
sehr wohl hast du mit einigem recht. ich habe mich selbst zu sehr unter druck gesetzt, das bekommt mir nicht. wettkämpfe sind ok, aber es ist für mich nie mehr gewesen als ein training unter anderen bedingungen. das ist mir etwas abhanden gekommen. es ist völlig gleich, was ich bei einem wettkampf drücke... drücke ich in einem training bestleistung, gut!, drücke ich sie zu einem wettkampf auch gut...
dresden war angenehen!

[the_bug]

Heute Kreuzheben:
12x50KG
8x90KG
6x110KG

6x125KG
3x125KG
Hier hat mich die Kraft verlassen eigentlich hätte ich noch 3 machen sollen und dann nochnen satz mit 6x125KG. Weis net was mit mir los war. Voll sauer gewesen.
Hab dann singels gemacht.

1x135
1x143
1x147 aber net ganz hoch

War dann so sauer das ich keinen Bock mehr hatte.
Naja hoffe euch gehts besser....

MFG
Jonas

[Handsome]

Wird schon Jonas! Jeder hat mal einen ned so guten Tag!!


Meine Te heute (innovatives training)

Do - 24.3.05
BEUGE fokus

Kniebeugen
115kg 4/3/2
105kg 3/3/2
90kg 6/4/4

Beinpresse
200kg 12/12/10

Beinstrecker, einbeinig
20kg 8/6
15kg 8

Beincurls liegend, beidbeinig
40kg 8/6/6

Wadenheben,stehend
140kg 8->4->3 (ohne Pausen)
100kg 10->10->8 (ohne Pausen)
150kg ohne Wadenbrett 10

Beginn 7:10
Ende 8:37
(Abends)



Also war heut ein geiles Training! Beuge sehr gut und easy, Nebenübungen guter Pump und schweres train..

Morgen dann Bank fokus + Nebenübungen Brust + vordere Schulter + Trizeps...


mfg
Roman

[meddlmax]

Bitte kritisiert mich:

KH 110x6

Irgendwelche Kommentare, Verbesserungsvorschläge etc?

[Handsome]

Bitte kritisiert mich:

KH 110x6

Irgendwelche Kommentare, Verbesserungsvorschläge etc?

Also aus meiner Sicht ist das eine einwandfreie Technik! Weiter so!

[adg325]

heute etwas bizep
konzentrations armbeugen
2x 20 kg 2x 12 1x 10
vorgeb. kh rudern
63 3x 5 ( das hat im bizep schön gearbeitet )
hammercurl
2x 20kg 3x 12

[hara]

so - nach langem wieder mal...

training mittwoch bank mit rage-x
1x232,5kg (eventuell anfangsversuch)
1x240 1 board
1x250 3 board

seitheben
2x10

frontheben mit gummis
1x15

schrägbank (mehr schulter wie brust)
5x6x70kg

seitheben kabel
1x10





training gestern heben mit metal deadlifter
2x260
1x280
0x290
1x290 PB

bizeps
5 sätze

lat rudern vorgebeugt
-130kgx5wh

unterarme
2x10wh

bauch
4 sätze

hypers
2 sätze


fazit: bank ist eigentlich ganz ok. fühlt sich nicht so schlecht an wie eigentlich gedacht. heben war krass, die 280 waren gar kein problem und dann 290 bis zu den knien und aus! FUCK dacht ich mir, hab doch noch nie einen versuch bis zu den knien bekommen und bin dann gescheitert. normal scheitere ich bereits am boden.

hab dann den anzug ausgezogen und nochmals an (sitzt dann wieder weiter unten) und daraus resultierte ein schöööner maximalversuch der schön am limit aber ok war - daher - neue PB! und adrenalinaustoß hoch 10! jaja...da weiß man für was man trainiert...

bin gerüstet für nächste woche samstag. heute massieren - nächste woche nochmal massieren und einmal für die spannung trainieren.


WK-Samstag Lienz: möchte einen schönen wk machen mit möglichst vielen gültigen versuchen - minimal so 7 von 9 - besser wären 9 v 9 *g*. anfangsversuche wie es momentan aussieht

beugen: 280
bank: ~ 230
heben: 270

einfach schaun was raus kommt


eine woche später in der steiermark dann vollgas und risiko


lg
euer
hara

[adg325]

@hara
na da, dir alles gute, bleib gesund und stark!nmach es zu deinem fest!
adg

[powerlifter]

Hi,

Training heut morgen.

Kniebeuge Raw nur Gürtel

170x7
180x5
190x3
190x3
180x5
175x5
170x5

Beinpresse schwer

4x7

Beinstrecken

10,8,7,7

Beincurl

4x10

Ging wieder recht gut heute, hab zur Zeit kaum mal einen schwachen Tag, hoffenlich bleibt es noch eine Weile so.

@hara

Alle Gute für den Wettkampf, hau rein und bleib gesund.

Grüße powerlifter

[Handsome]

So wie vorhergesagt heute Bank fokus

Bankdrücken
80kg 2/2/1
70kg 3/3/3
60kg 6/6/4

Schrägbank LH
60kg 6/3
50kg 4/3

Bankdrückmaschine enger Griff
70kg 3
60kg 5
50kg 6

Frontdrücken LH, stehend
50kg 5 (schwung aus beinen)
40kg 5/2 (sauber)

enges Bankdrücken, Multipresse
45kg 9/8/8/7



War saugeil!! Werde die 80kg das nächste mal min 3x drücken
Guter Pump, gutes Training!

Morgen dann Klimmzüge fokus + Nebenübungen Rücken + Bizeps...

mfg