wollte jetzt auch langsam mal mein ersten Thread aufmachen mit Bildern von mir.
Trainiert wird nach einem 3er Split, Push, Pull, Beine.
Essensplan hab ich keinen festen, esse halt sehr Eiweissreich, hin und wieder auch mal ein Döner oder ein 20er bei mäckes.
Man kann sagen das ich ca 3000 Kalorien pro tag zu mir nehme bei ca 150g Eiweis.
trainieren tue ich ab März 2010 seit genau 2 jahren.
Für weitere Fragen einfach nachfragen .
Das erste Bild sind meine kompletten Anfangszeiten, vorher nie eine Hantel auch nur angeguckt. Hab mit einer kleinen Defi angefangen.
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