So ich möchte euch mal fragen was ihr zu diesen Foto haltet ^^
Alter: 16 Jahre
Training: 1 Jahr 6 Monate wenn ihr Ferien etc abzieht denk ich mal ist das deutlich weniger also hm so 3 monate bestimmt ^^
Trainingsplan: 4er Split
Ernährungsplan: Ja
Kraftdaten: (habe noch nie auf maximal getestet deswegen schreibe ich meine normalen auf)
Bankdrücken: 70kg
Kreuzheben: 70-80kg
LH-Rudern: 60-65kg
Kniebeugen: 80kg (multipresse)
Hier meine messungen:
Oberarm: (kalt) 38cm
Waden: 38cm
Oberschenkel: 60cm
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