Kann Creatin die Ausdauer verbessern?

[tomeko]

das ist nur die neuester einer ganzen Zeihe von Studien, die zeigen dass Creatin in Sachen ausdauer wenig nützt. Von anderen bereits genannt wurde da sProblem der Wasserretention (das nicht jeder hat), was zu einer Gewichtszunahme und damit einhergehend zu einer größeren Belastung beim Ausdauersport führen könnte.

Creatin für Ausdauer bisher keine wiss. Basis

Danke

[tomeko]

Hi

Ich wollte mich nach dem Test noch mal melden und den Thread hiermit abschließen. Habe den Test heute erfolgreich bestanden. Ich bin 4 Wochen lang laufen gegangen und konnte meine Zeit auf 2000m um mehr als 1 Minute verringern! Ohne Creatin oder iregndwelchen Hokuspokus, einfach nur laufen... unglaublich wie schnell man sich am Anfang steigern kann, anscheinend nicht nur beim Krafttraining sondern auch konditionell

Danke an alle, die mir geholfen haben

[Sasin]

beta alanin soll die ausdauer verbessern , wirkt quasi wie creatin nur im kraftausdauer / ausdauer bereich ( ich weiss der vrgl passt net so ganz aber... )

im wdh bereich 10+ verbessert sich die ausdauer , soll sich wohl auch in sachen konditioin verbessern

[tomeko]

Es geht auch ohne ... Wie gesagt, hatte nur 4 Wochen Zeit, hätte ich von dem Test früher erfahren, wäre es einfacher gelaufen, aber es hat auch grad so gereicht.