Hallo, ich habe son Protein pulver, soll ich wirklich 1 gramm pro Kilo körpergewicht nehmen?

OMG hab keine waage, also keien Grammwaage.

Zu mir ich wiege
also ich wiege 80 Kilo, dan sollte ich 80 Esslöffel in magerquark rühren??

oder ist 1 gramm ein teelöffel??


Binn neu, mein deutsch nicht so gut