Wolfscut-Meine Bilder

[Gery68]

1500 Kcal sind halt bischen wenig an Nährstoffen für einen Mann, der Sport treibt.
Wie ist den Deine Belastung sonst noch außer Sport.

Arginin alleine würde ich nehmen.

Wegen dem Weizenkeimöl, was hat das für einen nutzen Tiger und sind da nicht viele O6 drin?

[*Tiger91*]

1500 Kcal sind halt bischen wenig an Nährstoffen für einen Mann, der Sport treibt.
Wie ist den Deine Belastung sonst noch außer Sport.

Arginin alleine würde ich nehmen.

Wegen dem Weizenkeimöl, was hat das für einen nutzen Tiger und sind da nicht viele O6 drin?

Weizenkeimöl hat extrem viel Vitamin E. Das erweitert deine Blutgefäße. Schnapsglas voll 15 Min vorm Training und du bekommst genau so einen Pump wie mit Arginin.

Ja O6 ist drin aber das ist wohl das einzige Öl, was sich zu mir nehme mit O6. Deswegen denke ich, dass dieses Schnapsglas sich nicht auswirkt. Besonders, da ich Fischöl und Walnussöl benutze

[wolfscut]

Ich arbeite im Büro, daher sehr gering ich muss schauen, dass es nicht auf die Konzentration geht.
Nur, wenn ich mich recht entsinne ist argenin nicht in großen Anteilen in den supps. Ist das noch so?

[Gery68]

Arginin gibt es inzwischen isoliert.
na wenn Du Dich nicht viel bewegst und abnehmen willst dann könnten Dir die 1500 schon reichen

[wolfscut]

Arginin gibt es inzwischen isoliert.
na wenn Du Dich nicht viel bewegst und abnehmen willst dann könnten Dir die 1500 schon reichen

Welche sind brauchbar scitec?efx?weider?

[wolfscut]

http://lh3.ggpht.com/_mRSjVNBCGi4/TM...0%28002%29.jpg

Es ist zwar Älter aber vergleichbar. ich muss schauen wie ich es hinbekomme mit einem aktuellen Foto

[RegnitS]

guck mal im supplement unterforum in den booster sticky, da ist bestimmt was für dich bei

[wolfscut]

3xx Seiten lesen... Wow das wird dauern

[swissski]

Hab mich nur kurz eingelesen, jedoch scheinst Du einigermassen informiert zu sein was Training angeht, jedoch denke ich dass es bei Dir komplett an der Ernährung scheitert. Hast du Dir schon mal überlegt, dass du zuwenig isst? dein körper hat sich an die wenigen Kcal gewöhnt und steuert entgegen.
Ich esse momentan mehr denn je, alle 2-3 Stunden. bei mir funktionierts! Es spielt einfach eine sehr grosse rolle was und wann. du wirst sehr viel hören, dass du dich proteinreich ernähren solltest. Stimmt, ist jedoch nur eine Halbwahrheit. nicht jede Proteinquelle ist zwangsläufig immer die richtige. genau so sieht es mit den KH aus. KH sind nicht zwingend schlecht, der Zeitpunkt muss einfach optimal sein. So musst du auch nicht auf Süsses verzichten. nach dem training ein bisschen schwarze schokolade muss zwangsläufig gar nicht schlecht sein.
was eventuell auch noch was bringen würde (falls noch nicht ausprobiert) training komplett umstellen. z.b Kickbox club aufsuchen oder boxclub und 1-2 mal Pro woche da vollgas geben und das Gym aber auch nicht auslassen.
Das merkst du ja selbst obs was bringt.
Nochmals: Du isst zuwenig und ich denke evtl die richtigen sachen aber zur falschen zeit.

[wolfscut]

Ich kann ja mal meine ersten tage schreiben:

Mo 1470kcal 60%ew 20%kh 20 fett
Di 2780 kcal 50%ew 3% kh 47% fett
Mi 1460 kcal 61%ew 12%kh 26%fett

Ich esse alle zwei stunden was (gemüse oder ew snacks in form von limburger) generell ist zu sagen, dass ich 5 hauptmahlzeiten habe.
Als cardio fahre ich rennrad, kickboxen geht aus zeitlichen Gründen nicht. Habe ich früher gemacht. Wenn ich es schaffe versuche ich vor oder nach dem Training seilspringen einzubinden. Das ist bishernoch nicht geschehen. Ich werde nachher mal meine Maße posten um den Verlauf und einen Vergleich zu zeigen.