Immer mehr Studien belegen, dass L-Leucin eine Schlüssel-Aminosäure ist, wenn es um den Start der Muskelproteinsynthese geht. Dabei wird häufig von 5-6g Leucin gesprochen. Nun enthält ein Standard Whey Shake (30g) in etwa nur 3g Leucin. Mich würde interessieren ob jemand von euch gezielt zwei bis drei Mal hohe Mengen an BCAA´s bzw. Leucin konsumiert und evtl. einen Unterschied merkt