Das bin ICH! Trainingsplan für Erfolg gesucht :)

[Orothred]

Warum ausgerechnet wieder zusätzliche Bizepscurls? Der Bizeps wird beim Rudern und bei den Klimmzügen doch genug beansprucht..

Den Link zum WKM-Plan wirst du schon selber finden, es gibt auch ne Suchfunktion.

[NOISECONTROLLERS]

wie jetzt? willst du 2 mal die trainingseinheit 2 machen und nur ein mal in der woche die 1.?

[BurningRain]

Ich hab meinen nochmal bisschen überarbeitet..

Montag: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, Bizepscurls, Wadenh.
Mittwoch: Kreuzheben, MP, Klimmzüge, Crunch/Rumpfseitheben,
Freitag: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, Bizepscurls, Wadenh.
Sonntag : Kreuzheben, MP, Klimmzüge, Crunch/Rumpfseitheben,
Statt den Dips halt MP.. Find ich effektiver was meint ihr?

oder ich greif einfach an den Plan von Dizcopumper zurück und mache es so

Montag :
Kniebeuge /BD-flach/LH-Rudern vorgebeugt/Schulterpressen/Frontdrücken/ev. Bauch

Mittwoch:
/Kreuzheben/Beinpresse/Klimmzüge/Dips/ev. Bauch

Freitag:

Kniebeuge /BD-flach/LH-Rudern vorgebeugt/Schulterpressen/Frontdrücken/ev. Bauch

Sonntag :

/Kreuzheben/Beinpresse/Klimmzüge/Dips/ev. Bauch


Was findet ihr besser?

[shaun222]

finde jetzt dips und MP nicht wirklich das selbe