Hallo.
- 25 Jahre alt
- seit 7 Jahren im Studio
- 1,75 m bei aktuell 79 kg (grad 10 Wochen AD hinter mir, davor 88 kg )


Ich trainiere seit ca. 3 Jahren mit nem 3er split

ET1: Brust/Trizeps
Pause
ET2: Schulter/Beine/Bauch (Beine und Bauch ganz soft, nur damit sie sich nicht zurückbilden^^)
Pause
ET3: Rücken/Bizeps
Pause

Also jeden zweiten Tag...
Das wurde mir nu zu wenig, ich fühlte mich unterfordert und hab deswegen erstmal Trizeps mit Bizeps getauscht, damit sie 2 mal belastet werden.
Schon netter, aber irgendwie wollt ich immernoch mehr.

Seit dieser Woche siehts wie folgt aus:

ET1: Brust/Bizeps
ET2: Schulter/Beine/Bauch
Pause
ET3: Rücken/Trizeps
ET1: Brust/Bizeps
Pause
ET2: Schulter/Beine/Bauch
ET3: Rücken/Trizeps
Pause
......

Also 2 Trainingstage hintereinander gefolgt von 1 Pausetag.
Meint ihr das schreit nach Übertraining oder wird gut gehen?

- relativ wenig Stress
- genügend Schlaf
- Gute Ernährung
- guter Trainingszustand und viel Erfahrung



(klar kann ichs erstmal 2 Monate austesten und beobachten wie ich mich fühle, aber wie immer will man möglichst keine zeit verschwenden und alles richtig machen....)

Ich danke euch......