Welche Supplemente braucht man wirklich ???

[EISENVETERAN]

Muss mir auch mal Malto kaufen. Bisher nur Dextrose genommen, aber das schmeckt zum kotzen. Deshalb geh ich schnell heim, dann schnell 1-2 Bananen, Glas Orangensaft. Und dann Wheyshake.

Jep meine meinung.
Obwohl ich nicht extrem wert auf Geschmack lege,ich esse auch quark pur u.haste nicht gesehn.
Aber das ist mir dann nen zacken zu süß.

[r3active]

Bei google steht doch auf jeder Seite etwas anderes...

Aus Beruflichen Gründen gehe ich immer spät abends ins Studio und
bin derzeit auf Diät und esse abends keine Kohlenhydrate mehr.
Wenn ich mir jetzt abends Dextrose nach dem Training reinziehe,setzt das nicht total an ?

Oder habe ich da jetzt was falsch verstanden mit dem Dextrose ?


Nimmt man das vor oder nach dem Training ?

[simme]

nach dem Training und zum 100.000sten mal:
Carbs nach dem Training sind wichtig, egal wieviel Uhr es ist
und damit meine ich in erster Linie nicht den Shake, sondern die Mahlzeit danach

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Also erst einmal kann ich mich nicht erinnern das ich die Frage schon einmal gestellt habe und erst recht keine 100.000 mal.

Wenn ich nach dem Training ca. 22 Uhr noch eine dicke Mahlzeit esse und dann schlafen gehe,setzt das doch an oder nicht?

Wie viel Gr. Dextrose sollte ich den nehmen ?

[simme]

nein, das setzt nicht an, da deine Insulinsensitivität der Muskeln nach dem Training am höchsten ist
Dextro: 40g

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alles kla danke ....

[PhilippAlex]

Du bist aber nicht seit gestern auf dem Board! SuFu nutzen und vor allem Stickys lesen! Siehe forenregeln!

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wie sieht das den aus an Trainings freien tagen ?

[EISENVETERAN]

Kein Schwein weiß wie groß,schwer und was fuer essgewohnheiten geschweigedenn welcher koerpertyp.
Wenn du 70kg auf 180cm hast(Beispiel) ist es anders als einer der 90auf kg auf 180cm hat.
Und selbst dann spielen Dinge wie kfa ectr.noch ne rolle.

Wenn du z.b.uebern Tag an trainingsfreien tagen deine kcalbefarf noch nicht ausgeschoepft hast kannst du im Regelfall auch z.b.21.00noch carbs essen

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Kein Schwein weiß wie groß,schwer und was fuer essgewohnheiten geschweigedenn welcher koerpertyp.
Wenn du 70kg auf 180cm hast(Beispiel) ist es anders als einer der 90auf kg auf 180cm hat.
Und selbst dann spielen Dinge wie kfa ectr.noch ne rolle.

Wenn du z.b.uebern Tag an trainingsfreien tagen deine kcalbefarf noch nicht ausgeschoepft hast kannst du im Regelfall auch z.b.21.00noch carbs essen

Dann schau doch einfach mal auf Seite 1 den ersten Beitrag an .....!!!