Übergweicht 117 Kilo und Muskel aufbauen ,wie am besten

[zeuzo]

Danke Simme und Gery für die Tipps ihr seit echt Super nett.Gut ich nehme die 120Kcal als Gemüse dazu somit wäre ich bei 2950.
Ich habe mir Paranüsse von Alesto gekauft.Bevor ich die in mein EP nehme frage ich lieber erst wegen Zuckergehalt das macht mich unsicher.

Paranüsse
25g=1,3Kh
25g=0,8 Zucker in geringen menge erlaubt oder Tabu
25g=3,8 Ew
25g=17,0Fett
25g=1,5 Ballastoffe
25g=0,01Natrium.

Auf Grund eure tipps wächst mein EP,Gery und Simme ihr habt mir sehr geholfen ich muss sagen ihr seid wirklich eine bereichung für
bbszene.de

Diesmal werde ich mir mühe geben und einen übersichtlichen EP erstellen so bald Ep fertig ist
werde ich sie Posten Bilder werden auch noch folgen.

mfg
Zeuzo

[simme]

bei den paar Nüssen brauchst du dir absolut keine Gedanken machen

[zeuzo]

bei den paar Nüssen brauchst du dir absolut keine Gedanken machen

Lieben Dank,Notiert für mein EP

[Gery68]

Walnüsse, Paranüsse u Mandeln sind gut, da wenig KH, viel Fett u mittelmäßig EW, plus viele Ballaststoffe.

Erdnüsse, davor wurde von Klaus Arndt in seinem Buch gewarnt, wegen der hohen KH.

Falls Du wegen Ballaststoffen u zu langsamer Verdauung Probleme Bekommst, kannst Leinsamenkörner, geschrotet, in Wasser einweichen, so am Abend davor und die dann essen, bischen schleimig aber Hilft gut, und dann mit Wasser nachspülen.

Ja Zeuko, durch dich hab ich mich auch mal wieder mit der AD befasst, ich denke ich werde es auch nochmal Angreifen.