Philippus Log

**Philippu** · 19.07.2013, 13:09

Bei Eirik Sandvik sieht die Ausführung total einfach aus. Aber macht er nicht eher Straight Deadlifts?

Wie hoch soll denn der ***** sein? Bzw. wie groß sollte denn der Winkel der Knie sein, also wieviel sollten die Knie mitarbeiten?

**DarkStarFH** · 19.07.2013, 21:37

so wie ich das verstanden habe so wenig wie möglich grob gesagt. Rücken (gerade) beugen bis man über den Knien ist und dann langsam auf den Boden absenken. Rücken kann schon annähernd parallell zum Boden sein. oder liege ich hier falsch @tiger bzw rest?

***Tiger91*** · 20.07.2013, 01:07

Die Ausführung muss ich mir nochmal angucken vom Sandvik.

Im Winkel kann ichs dir gar nicht direkt sagen, das finde ich ist bei jedem etwas anders von den Hebelverhältnissen. Auf jeden Fall nicht unter 90° im Kniegelenk.

Kanns nicht so wissenschaftlich erklären, ich versuch das Ding einfach mit geradem Rücken, guter Spannung und möglichst viel Gewicht hochzuheben

**Philippu** · 20.07.2013, 19:16

Samstag, 20. Juli

Wie immer mit dem Rad ins Studio..

Kniebeugen 57,5*12 57,5*12 57,5*12 ->Richtig gutes Gefühl
KH Bankdrücken 40*12 40*12 40*7
LH Rudern 42,5*12 42,5*8 42,5*8

Grün= Verbessert
Rot = Verschlechtert

Schönes Wochenende!