Kalt Duschen nach dem Training und am Morgen

[^chris]

Ja dusche auch kalt mittlerweile, man gewöhnt sich schnell dran. Nur wenn das kalte wasser über den rücken läuft, verändert sich die atmung in schnappatmung oder so. Und der schnippes wird kleiner, wie der kolbenschieber schon gesagt hat.

[Bach0212]

Gewöhnst du dich bei regelmäßiger anwendung ratz fatz dran und die schnappatmung fllt weg

[TypAusmGym]

Ist wirklich geil, bin danach immer voller Tatendrang und schön klar im Kopf!
(im gGegensatz zum heiss duschen, das macht müde und matschbirne)

Bin auch seit einiger Zeit auf kalt only umgestiegen, nur abundzu nach Lust und Laune mal Wechselduschen

[Eisenbeiser_]

Ich habe es heute auch mal ausprobiert.
Kann auch nur postives berichten.

Normalerweise schwitze ich nach dem duschen total. Heute überhaupt nicht.
Ich fühle mich auch viel frischer und aufgeweckter.

[kleberson]

Nach dem Training befinden sich viele Stoffwechselprodukte im Muskel. Durch die Kälte ziehen sich die Gefäße zusammen. Das Blut wird samt Stoffwechselprodukten in das Innere des Körpers gepresst und später strömt neues Blut nach.

hast du dazu ne Quelle?
Danke

Klingt für mich unlogisch und auch nicht vorteilhaft. Warum sollte ich einen Muskel, den ich im Training bewusst durchblute und auch mit dem Ziel einer höheren Durchblutung belaste, anschließend mit Kälte zusammenquetschen.

Da muss was anderes im Körper passieren.

[PhilippAlex]

hast du dazu ne Quelle?
Danke

Klingt für mich unlogisch und auch nicht vorteilhaft. Warum sollte ich einen Muskel, den ich im Training bewusst durchblute und auch mit dem Ziel einer höheren Durchblutung belaste, anschließend mit Kälte zusammenquetschen.

Da muss was anderes im Körper passieren.

Müsste ich mal schauen...
Ich finde das ganz logisch:
Warst du schonmal ne Stunde im Winter spazieren?
Danach ist deine Haut ganz weiß, alle Extremitäten sind leer von Blut.
Dann kommst du ins warme Haus und was passiert? Das Blut schießt in die Extremitäten, deine Finger warden knallrot und prall. Das ist das Blut, dass wieder in die Extremitäten gedrückt wird, nachdem sich die Gefäße weiten.

[kleberson]

Ja das stimmt. Nur gehts mir nicht in den Kopf, warum das gut sein soll.

Meine Theorie wäre, dass durch das Training die eh schon sehr labilen Muskeleiweiße bzw. Kohlenstoffverbindungen ja zerfallen und dies durch die erhöhte Temperatur (Thermogenese) im Körper nicht gerade besser wird (Moleküle werden durch Hitze ja unbeständiger) bzw. sich der Zerfall in ein unnötiges Maß steigert, was wiederum mehr Regeneration und Energie benötigt.

Durch die Abkühlung wird dieser Zerfall gestoppt bzw. abgebremst. Der Körper muss sich dadurch mit weniger "Schäden" auseinandersetzen und kann sich dem Aufbau schneller widmen, was sich auf eine bessere Regeneration auswirkt. Karsten hat ja schon geschrieben, dass es die Einleitung von katabol (Eiwießzerfall) in anabol (Eiwießaufbau) begünstigt.

Wie gesagt, nur meine Theorie. Habe mich damit nie beschäftigt. Weiß nur, das es was bringt bzw. dusche eigentlich schon immer kalt bzw. kühl nach dem Training.

Wäre echt mal interessant. Vllt (bzw. sicherlich) weiß Karsten ja mehr Details

[PhilippAlex]

Würde mich auch interessieren. Kälte wirkt ja auch entzündungshemmend.

[EISENVETERAN]

Hier hat jemand ne Studie gemacht http://m.menshealth.de/fitness/sport...ort.204421.htm

[kleberson]

Herr Eisenveteran. Ich weiß nicht was sie da gepostet haben, aber Sie als Kartoffel müssten doch wissen was es auf sich hat, wenn man nach dem heißen Kochen eine kalte Dusche nimmt