Kreuzheben so ok? Video

**nebukadneza** · 08.07.2005, 10:51

Das sollten sich die Funforumspammer mal als Beispiel nehmen, DAS ist lustig

Das Becken wird wie beim F***** (von hinten) nach hinten geschoben (mit dieser Beschreibung
hat es immer und sofort geklappt!), beim Start in die Aufwärtsbewegung kommt der erste Zug
aus den unteren Bauchmuskeln - hier dürfen sich die Männer an ihren "aktiven Part" erinnert fühlen.

Die Beschreibung war mir wirklich neu, ich habs meistens mit "Stell dir vor du hockst dich zum Sch...n aufs Klo" beschrieben.

Nur das ähm, "Zustoßen" beim hochgehen hab ich noch nie bewusst gemacht, und schon gar nicht bewusst aus den unteren Bauchmuskeln raus. Ich werd nächstes mal drauf achten.

Danke für die Beschreibung!

Gruß, Joe

**Mikey3** · 17.09.2005, 18:16

Hallo,

ich bin jetzt wieder einmal vom Garagenpumper zum zivilisierten Studiomitglied konvertiert.

Habe meine letzten paar KH-Uebung gefilmt:

http://rapidshare.de/files/5209632/1...front.avi.html
http://rapidshare.de/files/5209642/1..._side.avi.html

Hier habe ich dann nicht mehr so auf die Technik, sondern mehr
auf eine etwas schnellere Ausfuehrung geachtet (war dann auch leichter

)
http://rapidshare.de/files/5209643/1...front.avi.html

Der Rat, die Schultern weiter nach hinten zu ziehen, hat dazu gefuehrt,
dass die Bauchmuskeln vermehrt beansprucht werden.
Leider bin ich dann aber am Ende der Bewegung zu schnell und
kippe manchmal etwas zu zurueck.

Michael

**Mikey3** · 19.09.2005, 18:45

Hab diesmal 5 kg weniger gehoben:

http://rapidshare.de/files/5287858/1...05_DL.avi.html

Zitat von wkm

Also, ganz ehrlich, das sieht von der Seite so aus, als ob Du recht kräftig ins
Hohlkreuz fallen würdest...

Diesmal sieht das noch aerger aus. Weiss nicht, aber ich spann am Ende
alles voll an.

ich versuche immer die Schultern weit zurueckzuziehen - da passiert
das dann automatisch...
Also am Ende muss man Kerzengerade dastehen?

Michael