Bilder nach 2Jahren! Wo habe ich Defizite?

[henrik5]

... falls Du einen neuen Freund suchst....
Henrik

Lieber Hendrik,


das hier ist kein Kontaktforum, also halte Dich bitte zurück!


Gruß

WKM

Das war auch mehr freundlich gemeint Erfurt-Berlin sind fast 300 km voneinander entfernt. So groß ist die Liebe dann doch nicht
Gruß Henrik

[DieGedankenSindFrei]

hendrik: ist ok, spaß muß sein..

fit53: ausfallschritte sind eine prima idee. werde ich in meinen nächsten trainingsplan mit rein nehmen. bis jetzt habe ich nur good mornings (die allerdings auch gut rein haun) und die normalen beuger an der maschine im liegen.

ich denke mal es wäre auch eine gute idee zweimal in der woche beinbizeps zu trainieren (zwar dann weniger aber härter). natürlich erstmal auf kurze dauer um nicht ins übertraining zu geraten.

[luzifer]

Huhu, um nochmal auf die Waagen zurückzukommen... hast du denn den Athletenmodus eingestellt??? Meine Wage zeigt im Normalmodus auch genau jene 25 % Körperfett an!! Das stimmt aber nicht, und im Athletenmodus sind es je nach Tagesform und Wasserkonsum 19- 22 %. Das kann ohnehin nie so genau sein, denn wenn ich mir nen Liter Wasser reingekippt habe, habe ich prozentual zum Gewicht natürlich weniger Fett
Wieg dich am besten immer zu gleichen Zeit und nicht jeden Tag UND im Athletenmodus, dann ist das schon ganz aussagekräftig denke ich.

Und: [schild=15 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Respekt für deine Hammerarme!!! *neid* [/schild]

[Pit Trenz]

hallo dgsf.

bioimpendanz ist eine sehr ungenaue fett messung und für sportler vollkommen ungeeignet.
eine körper fett zange ist bei bb. das beste da dich nur das fett zwischen haut und muskel interessiert.
grundsätzlich sieht es schon ganz gut aus,empfehlen kann ich dir nur schnellst möglich einen erfahrenen trainer/in aufzusuchen denn nur so wirst du das optimum rausholen.

gruss pit

[DieGedankenSindFrei]

hm, ich wollte nochmal fragen ob ihr an meiner stelle creatin nehmen würdet?!
habe mich bis jetzt nur zusätzlich noch mit eiweiß über wasser gehalten.. :/

[FBBFan]

Zwei sehr schöne Bilder !
Deine Arme gefallen mir auch sehr gut ! @DGSF

[imported_edy 2]

du bist auf dem richtigen weg .
deine arme sind gut sollte nicht weniger werden.
wen du fett abbauen willst meide fett und nimm creatin
dein beinpicep braucht zeit es kommt schon.
steigere deine gewichte denn zuviel muskeln gibt es nicht.
ob 31 arme oder 40 arme du bist eine frau und bleibst eine frau

[Schnecke_]

@DieGedankenSindFrei: Super Entwicklung . Versuch es doch einfach mal mit dem Creatin und erzähl von Deinen Erfahrungen damit .

steigere deine gewichte denn zuviel muskeln gibt es nicht.
ob 31 arme oder 40 arme du bist eine frau und bleibst eine frau

@edy 2: Eine tolle Einstellung, die ich unbedingt teile

[frau_nicci]

Hi DGSF,
ein vieldeutiger User Name!

also hier meine Meinung:
Creatin:
schlägt auf empfindliche Mägen. das musst Du halt ausprobieren.
bringt Kraft und Power im Training. Mehr Energie in den Muskeln (hat irgendwas mit ADT zu tun).
Bringt scheinbar mehr Masse, die letztendlich größtenteils aus Wasser besteht, das nach Absetzen wieder verschwindet (Gott sei Dank!).

So lang es der Magen mitmacht: versuchs mal.

Beinbizeps:
ein schwer zu entwickelnder Muskel. Überhaupt schäuen die meisten (auch Männer) das Beintraining. Du müsstest sehr viel härter Beine trainieren als den Restkörper. 8 Sätze Beinbizeps pro Einheit.
Deine Quads sehen ziemlich massig aus. Klasse. Überhaupt: schon mal an eine Wettkampfdiät und an die Bühne gedacht?

zu Körperfettwaage:
in den Müll damit.
Der Caliper ist das beste. 3 Messpunkte.

Liebe Grüße
Nicole

[frau_nicci]

Schöner Körper, klasse Bilder!

zum Beinbizeps: Meine Problemzone, irgendwann verzweifle ich noch daran Derzeit versuche ich,
mit Kreuzheben mit gestreckten Beinen was zu erreichen.

Kreatin rühre ich nie wieder an, damit fingen im letzten Sommer gravierende Probleme bei mir an.
Ob es daran lag, weiß ich nicht, aber da alles andere ausgetestet wurde, vermute ich, dass das Zeug
verunreinigt war (was wohl öfter vorkommt )

Beinbizeps:
Machst Du viele Sätze? Ich würde mind. 8 empfehlen.
Trainierst Du sie mit dem Quadripzeps zusammen?
Kreuzheben mit durchgestreckten Beinen haben bei mir trotz bester Technik zu langwierigen Rückenproblemen (Brustwirbel) geführt.
Mein Beinbizeps-Hardcore-Programm (zusammen mit Quadrizeps):
5xKniebeuge
5xBeinpresse
5xweite Ausfallschritte (auch gute für den Po und den Bizeps)
8xBeinbizeps liegend
danach zusammenbrechen

Creatin:
Hast Du zugenommen? Viel Wasser gespeichert? Hat es auf den Magen geschlagen?