Umfrage: Isos

[MomAn]

kann mir mal irgendjemand erklären, was an isos soooooo verkehrt sein soll und wieso sie doch nahezu jeder fortgeschrittene und Pro in seinem TP hat ?!?

sie sind eben verkehrt, das steht doch in den wichtigen threads da!

[saiboon]

Nur mal so als Beispiel:

grundübungen sollen das fundament eines tps sein
isos verfeinern das ganze

ich selbe benutzte auch isos

langhantelcurls, shrugs, Beinstrecker

stehen momentan bei mir im trainingsplan

Und dann lesen wir hier:

saiboon
Kraftsportler

66 kg bei 174 cm

Das ergibt einen BMI von 21,8 - also sehr schlank.
Was bitte sollte da verfeinert werden können?
Muskelaufbau wäre hier angesagt - mit Grundübungen und viel Futtern!

Bitte mal überlegen:
Warum sind es ausgerechnet die sehr schlanken Personen, die viel mit
Isolationsübungen trainieren?
Oder sind sie gerade dashalb so schlank??


Gruß

WKM

*g* nicht gegen dich wkm aber ich würde mir nicht zuviel auf deinen grundübungswahn einbilden

grundübungen sind das wichtigste
ohne die geht gar nichts! ENDE

aber isos sind ebenso wichtig für schwachpunkte

mir ist es nicht möglich kniebeugen sauber (bzw tief genung) auszuführen wegen einer kniefehlstellung

kreuzheben klappt
aber kreuzheben geht sehr auf den hinteren bereich also brauch ich für den vordernen was => Beinstrecker

zu meinen Körpergewicht
ich hab angefangen mit 61kilo und hab mich auf 67 momentan in 9 monaten hochgearbeitet (hauptsächlich isos nur BD und Klimmis als GÜ)
und es hat funktioniert
das war sozusagen meine BB zeit

nun hab ich angefangen richtung kraftsport zu trainieren (wegen Knieprobs also in Richtung Kreuzheben)

um mit einem KG von 67 kilo (was ich nun seit circa 6 Monaten habe, schwankt wird mehr wird weniger und so weiter)
hab ich gute chancen bei den junioren im kreuzheben
wenn ich meinen zyklus beendet habe dann sollte ich bei 150-160kilo stehen was in dieser Gewichtsklasse für einen sieg reicht

und ich führe Kreuzheben erst seit 3 Monaten aus, also noch Luft
Shrugs mache ich dann wenn ich kein Kreuzheben mache (also jede 2te TE) für die Griffkraft: wieder ein Vorteil von isos

also lass bitte deine verallgemeinerungen
isos sind notwendig (zum beispiel für außenrotatoren sind sie sehr wichtig)

aber was red ich hier überhaupt....

[MGorbatschow]

mir ist es nicht möglich kniebeugen sauber (bzw tief genung) auszuführen wegen einer kniefehlstellung

kreuzheben klappt
aber kreuzheben geht sehr auf den hinteren bereich also brauch ich für den vordernen was => Beinstrecker

Wie wärs mit Beinpresse? Ist auch keine Iso...

Also ich glaube dieses extreme fixieren auf Grundübungen kommt daher, dass eben die meisten nicht wissen wie wichtig GÜ sind. Ich habe mittlerweile in drei Studios trainiert und immer das gleiche Bild. Viele schmale Leute, die sich mit Curls abquälen, wenig breite, die KH und KB etc. machen (klar gibt es Ausnahmen)...
Dass jetzt Isos auch nicht ganz so verkehrt sind spielt keine Rolle, diese Leute kapieren das nur, wenn man es ihnen mal drastisch klar macht (und meistens nicht mal dann)

Genauso wurde auch Mike Mentzer immer falsch verstanden. Er hat nur so stark übertrieben, um die Leute wach zu rütteln. Aber es geht ums Prinzip bei HIT. Wenn man mal verstanden hat, dass mehr nicht gleich besser bedeutet und man intensiv trainiert und auf die Regeneration achtet kann man auch in einem HIT TP mehrere Sätze machen.

Genauso ist es bei dieser GÜ Diskussion. Wenn man mal verstanden hat, dass das Fundament GÜ und diese sicher beherscht und hart trainiert kann man natürlich wieder Isos einbauen... Blos die meisten (IMHO und meine Erfahrung bis jetzt) kapieren es eben nicht, wenn man es nicht so radikal formulliert. Die nicken dann nur und trainieren weiter ihre Brust aus allen erdenklichen Winkeln und mit allen möglichen Isos...

[saiboon]

beinpresse wäre mir möglich aber dann müsste ich die frequenz fürs Kreuzheben runter schrauben was momentan eher hinderlich ist