hi leute,

mein Trainingspartner nach 6 Monatigem Training. (Neue Bilder werden folgen) angefangen mit 71,5 Kilo im November letzten Jahres

Daten:

Alter : 19

Martin
86,5 Kilo (nackt)
1.76 cm
Kf: 14 % (geschätzt)

Arme: 42.5 cm rechts
41.5 cm links

Beine : 61 cm Waden: 41,5 cm

Brust: 114 cm

Schulter: 130 cm

Taillie : 87 cm

Ernährung: Ganz normal , eher dezent , keine Proteine Creatin etc...


Links zu den Bilder:


http://www.crashvibedjs.de/DSC01208.JPG

http://www.crashvibedjs.de/DSC01181.JPG

http://www.crashvibedjs.de/DSC01211.JPG


Bilder werden folgen...

Kraftdaten : 45 Grad Beinpresse = 450 Kilo

Bankdrücken = 120 Kilo

Kreuzheben = 170 Kilo


Kur: Seit 3 Monaten auf Sustanon


Jede muskegruppe 1 mal pro woche

Montag : Rücken

Dienstag : Bizeps

Mittwoch : Brust

Donnerstag : Beine

Freitag: Trizeps

Samstag: Schulter/Nacken


Den Bauch individuell dazu