wkm plan

[Dtler]

und gerade WEIL man auch OHNE MV und mit "geringen" Gewichten Muskelkater hat, würde ich lieber nicht 2 TAGE nacheinander den gleichen Muskel trainieren!
Bei nem SPLIT wäre das natürlich total anders!!

Also viel SPaß weiterhin beim Training!


enge Klimmzüge finde ich um einiges besser. Und habe ein sehr gutes GEfühl im LAT!

[kleberson]

klimmies ja aber wo soll ich die dips noch mit einbauen

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Frontdrücken

Frontdrücken durch Dips ersetzen

[kleberson]

und gerade WEIL man auch OHNE MV und mit "geringen" Gewichten Muskelkater hat, würde ich lieber nicht 2 TAGE nacheinander den gleichen Muskel trainieren!

Du und dein Muskelkater. Das schlagwort heißt ZNS. Ich gebs auf.

Ebenfalls viel Spaß noch

[PhilippAlex]

Enge Klimmzüge im UG. Sind eine hervorragende Übung für die Latissimus.
Dips, wenn dann, anstelle von Frontdrücken.