Hi Leute!

Ich hab ja schon lange nichts mehr hier geschrieben aber jetzt hab ich wieder mal ein "kleines" Problem.

Und zwar sollte man ja bei HIT ich sage mal max. 1h trainieren.

Aber jetzt kommts ich trainiere 2h!!!


Mein Plan sieht so aus..

http://www.team-andro.com/phpBB2/top...-d-update.html

Wegen dem aufwärmen sieht es so aus... (die Zahl steht für die Aufwärmsätze)

TE1:

4x
Good Mornings/Kreuzheben

3x
Schrägbd mit KH

2x
Klimmzüge mit engen Untergriff

2x
Military Press/Umsetzen&Drücken

2x
Wadenheben sitzend

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TE2:

4x
Frontbeugen/Kniebeugen


3x/2x
LH-Rudern/KH-Rudern


3x
Dips


2x
Einbeiniges Donkey Wadenheben

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Nach jedem Arbeitssatz das extrem Stretching.


Findet ihr die Aufwärmsätze zuviel??
Sollte man es verkürzen oder wist ihr eine Lösung wegen der 2h??
Hab letztens schon 2 TE's versucht mit verküzter Pausenzeit zwischen allen Sätzen bin dann zwar auf 1h und 15min. runtergekommen.
Aber die Gewichte gingen auch runter und das muss ja wohl nicht sein...

Vielleicht wißt ihr Rat, heute versuche ich es wieder mit den Pausen die ich vorher machte, also solange bis ich wieder norm. atmen kann.


gruß
Krusch Lee