hi leute,

ich trainer jetzt schon 2 jahre intensiv und jeden 2.tag und ich trainiere meist die arme,schultern,brust.Beine trainier ich dann an dem tag wo ich nicht die arme trainiere.Ich muss sagen dass mein bizeps nicht schlecht aussieht und ich wirklich enorm gewichte mit den armen heben kann.Der trizeps wächst und wächst aber irgendwie krieg ich keine bizeps höhe,obwohl ich minds. 40 min jeden 2.tag hanteltraining mache der zeit mit 12,5 kg pro hantel.Könnt ihr mir spezielle übungen empfehlen um bizepshöhe zu erreichen

lieber gruss