Neuer Plan...Bewertung..plz..

[russak_alex]

hier ist die zweite woche....

(alles um 1 tag verschoben wegen der schule und theorie prüfung)

Verändern will ich:

also...will alles um ein tag verschieben...und MOntags hal mit fahrrad fahrn anfangen anstatt mit brust....

weil dann kann ich am FRI ins thai fitness (neues programm im fitness studio)

weil vor dem thao fitness will ich kein rücken trainieren...das mach ich dann sonntags

also sieht man plan so aus:

MO---> radfahrn usw.
DI---> Brust
MI---> radfharn usw.
DO--> beine
FRI--> thai fitness
SA ---> rücken
SO--> PAUSE

das ist ja noch oke so oder????

[russak_alex]

achja....

das mit dem radfahren un cross trainer will ich nach dieser methode machen:

Intervall und HIT (also mit intervall anfangen und ins HIT reinsteigern)

http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm


das ist ja auch noch Oke mit dem plan...???oder??

[russak_alex]

ehm bei den dips am MO...

soll ich da die arme etwas weiter auseinander machen oder eher zusammen???

ist des so dass wenn man weiter zusammen macht...dann mehr trizeps statt brust trainiert???

weil am MO (bzw. DI) tranier ich ja nur BRUST...vordere Schulter....Bizeps...

[russak_alex]

sally leutz hier is die 3. woche....