3er Split: wie lange meinen Plan durchziehen?

[ThePump]

wkm schreibt doch nirgends pitt vor ?
hab ich was überlesen ?

Ist richtig. Laut WKM werden die Sätze nicht im PITT-Style durchgeführt. Lässt sich aber kombinieren.

ThePump

[dkh99]

ich dachte der von the pump geposteter plan push-pull-beine sei von WKM...

und hier heißt es u.a. Negativbankdrücken 1 Satz, 20 Wdh. PITT-Force

[Iulius]

nein, der echte wkm plan ist hier zu finden : KLICK

[ThePump]

Der Push-Pull-Beine ist mein eigener Plan, den ich überwiegend mit Bezug auf die Aufteilung der Muskelgruppen und die Übungsauswahl empfehle.

Die Übungen sind weitgehend die selben wie im WKM.

ThePump