also erzählt doch mal bitte die blödesten geschichten das training betreffend die euch so untergekommen sind.
meist von discopumpern erfunden,.....

wenn man massig werden will und so wie van damme aussehen will, dann reicht es völlig bankdrücken und bizeps zu trainieren.
den biteps trainiert man am besten mit 20-30 sätzen und möglichst viel gewicht, die übungsausführung ist dabei nicht so wichtigkonzentrationscurls sind die beste masse übung, man muß aber mind. 5 sätze machen.
wenn man hin und wieder fußball spielt braucht man die beine nicht mehr extra zu trainieren.