Consistency is key! OnkelKevins Log

**OnkelKevin** · 20.12.2014, 11:53

Ich hab Affenarme. Sieht komisch aus. Deswegen will ich auch, dass die Dinger wachsen

**slimline** · 20.12.2014, 11:59

von

http://cdni.wired.co.uk/1920x1280/g_j/gibbon.jpg

zu

http://i.imgur.com/5WWhWqJ.jpg

???

**OnkelKevin** · 20.12.2014, 13:54

Haha! Sehr gut

Wär doch 'ne gute Transformation

**OnkelKevin** · 28.12.2014, 01:40

Guten Morgen liebe Leute!
Hoffe ihr habt gute Feiertage gehabt! Heut (bzw. gestern) war's der erste Tag nach viel Fresserei und Bier, an dem wieder diszipliniert an die Sache rangegangen wurde. Das Training im Überblick:

Kniebeugen

paar mal frei
10 x 20 kg
12 x 40 kg
12 x 55 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Jo, noch locker machbar, aber man merkt schon, dass man lange nix getan hat. Rechtes Knie hat im ersten Satz etwas gestreikt, unangenehmes Knacken, aber nachher war's weg oO
Vielleicht werde ich das bald mal untersuchen lassen...

Bankdrücken

10 x 20 kg
10 x 35 kg
5 x 55 kg
7 x 67,5 kg
7 x 67,5 kg
7 x 67,5 kg

In der 8. Wiederholung im 3. Satz leider verreckt. Aber komplett ohne Hilfe 3 x 7 ist okay, von der Gesamtzahl wenigstens kein Rüchschritt. Nur schade, dass es dieses Jahr mit den 70 kg nichts mehr wird.

LH-Rudern

10 x 25 kg
10 x 35 kg
5 x 60 kg
8 x 75 kg
7 x 75 kg
9 x 75 kg

War ganz okay

Mal schauen was im nächsten Jahr so alles geht. Im zweiten Satz war die 8. Wiederholung etwas zu unsauber, um sie gelten zu lassen.

LH-Curls

8 x 31 kg
5 x 31 kg
2 x 31 kg
2 x 31 kg

WTF. Da ging echt gar nix mehr. Zu kurze Pausen vielleicht? War echt überrascht. Naja was soll's... sind ja nur Curls

Fazit: An sich ganz gutes Training. Ich hoffe, dass sich das mit dem Knie nicht verschlimmert - aber es ist echt ganz schön, wieder zu beugen, auch wenn es nur recht niedriges Gewicht ist
Ansonsten waren ja so keine großen Rückschritte zu verzeichnen, außer bei den LH-Curls am Ende. Vielleicht einfach zu wenig Pause gemacht.
Weihnachten über ganz gut gegessen, auch an sich viel Gemüse und so weiter, natürlich aber auch viel Scheíße. Darf aber über die Feiertage auch mal sein
Im neuen Jahr so weitermachen wie bisher, wenn möglich noch eine Schippe drauflegen und mal sehen wie das ganze in sechs Monaten aussieht! Morgen nochmal trainieren, dann wird wieder gehoben... und dann geht's mit der Freundin über Silvester ab an die Nordsee. Auch mal schön, seine Ruhe zu haben

**OnkelKevin** · 29.12.2014, 18:05

Moin moin,

heute mal die letzte TE für dieses Jahr absolviert...

Kreuzheben

10 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 85 kg
9 x 105 kg
9 x 105 kg (Video)
9 x 105 kg

War echt sehr anstrengend, zum Ende hin konnte ich glaub ich die Spannung nicht mehr 100%ig halten, sollte aber noch okay sein

https://www.youtube.com/watch?v=5BfYf2QV2hw
Heute mal mit ein wenig fröhlicher Musik unterlegt.
Feedback wäre nice.
Hatte wieder das Problem mit dem fehlenden Gefühl im unteren Rücken. War anscheinend so zugepumpt dass ich da nicht mehr so bewusst Spannung aufbauen konnte wie am Anfang

Military Press

10 x 13,5 kg
10 x 21 kg
5 x 33,5 kg
8 x 41 kg
7 x 41 kg
7 x 41 kg

Nicht sicher ob es im ersten Satz 8 oder 9 waren, glaube aber eher 8. Naja, war in Ordnung, übelstes Brennen in den Schultern danach!

Klimmzüge

8/8/6/5/3

WTF! Ich war so sauer dass da Ende war. Ging nix mehr. Zum Kotzen.

Trizepsdrücken am Kabelzug

11 x 25 kg
9 x 25 kg
8 x 25 kg

Gutes Gefühl, dann musste ich allerdings los... Noch viel zu tun Zuhaus.

Fazit: War eher mittelmäßig, auch wenn es schön war sich mal wieder richtig auszupowern!
Zum Video: Ich hoffe man erkennt genug, auch wenn es leicht von unten ist. Shirt extra dunkler gewählt

**stefan92** · 29.12.2014, 18:11

Joaar waren noch im Rahmen. Oberer Rücken etwas rund. Grad bei den letzten beiden wars dann am rundesten. Die letzte wdh. haette ich jetzt nich unbedingt noch gemacht.

Ansonsten siehts wie immer aus.

edit:
...Grad Ton angemacht, sehr chillige Fahrstuhlmukke xD

***Tiger91*** · 29.12.2014, 19:57

Joa letzte waren kritisch.

Von der Musik kommt nichts an den Muffin-Man ran...weiterhin dieses mal keine Süße im Hintergrund. Was reißt da bei dir ein?