WKM-(Einsteiger)-Plan

[wait1]

Gruß

WKM

bin ich zu blind ? ich les da nix von im ausgangstext warum KB direkt am anfang ?
desweiteren dachte ich immer beintraining als letztes in ner TE ?
unfit bin ich ganz sicher nicht, aber der pump in den beinen stört dann einfach bei den nachfolgenden übungen.

zum vorgebeugten rudern kann ich nur sagen das mir die übung nicht gefällt. macht mir simpel gesagt keinen "spass". es soll aber wohl LH gemacht werden da dort auch die hinteren schultern mit eingebunden werden oder ?!

[Luk88]

Hey habe eine Frage :

Bei dem WKM-Plan sollte eine progressive Gewichtssteigerung sein,
aber da man als Anfänger Dips und Klimmzüge nicht auch Anhieb mit seinem eigenen Körpergewicht schafft wie sollte ich mich da alle 2 Wochen um 2 kg steigern

übrigens habe auch auch einen Trainer in meinem Fitnessstudio ( Pfitzenmeier ) gefragt wie dieser Plan sei

er meinte nur das es viel zu wenige Übungen wären und ich lieber 10 - 12 Übungen an einem Tag machen sollte da das viel effektiver wäre und diese Übungen viel zu gefährlich als Anfänger seien.

[wkm]

Beim Kreuzheben und beim LH Rudern, muss ich da die Hantel ablegen oder in der Luft halten?

Du musst gar nichts - aber beides geht.
Mach vorerst die Version, mit der Du im Moment besser zurecht kommst.


Gruß

WKM

[wkm]

Kurze Frage (die sicher auch schon irgendwo hier beantwortet wurde - sorry dafür): Kann ich Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff auch direkt durch Klimmzüge an der Maschine (mit unterstützendem Gewicht) ersetzen bis ich die Klimmzüge ohne Gewicht hinbekommen?

Wenn denn diese Maschine einen entsprechenden Griff ermöglicht - was die meisten Maschinen
leider nicht gewährleisten - dann ja.


Gruß

WKM

[wkm]

Hi wkm,
ich hab ein Kreuzheben Video gemacht könntest du dir das bitte anschauen?
Ich bedanke mich schon mal im Voraus.

...ich sehe leider nchts...


Gruß

WKM

[coleman25]

edit

[wkm]

bin ich zu blind ? ich les da nix von im ausgangstext warum KB direkt am anfang ?

Vieleicht hast Du nicht den kompletten Text vorliegen...



desweiteren dachte ich immer beintraining als letztes in ner TE ?

Es gibt kein eigenes "Beintraining" in diesem Trainingsplan...



unfit bin ich ganz sicher nicht, aber der pump in den beinen stört dann einfach bei den nachfolgenden übungen.

Irgendwie schon witzig:
Der eine beschwert sich, dass er zu wenig Pump verspüre - der andere beschwert
sich, dass er zu viel Punp verspüre und ihn dieser störe...

Wo - wann - wie stört denn eine gesteigerte Durchblutung Deiner Beine (und bei KB
ja nicht nur der Beine) die anderen Übungen?



zum vorgebeugten rudern kann ich nur sagen das mir die übung nicht gefällt. macht mir simpel gesagt keinen "spass". es soll aber wohl LH gemacht werden da dort auch die hinteren schultern mit eingebunden werden oder ?!

Das wäre bei der Verwendung von Kurzhanteln und korrekter Übungsausführung
auch der Fall...
Worauf willst Du hier hinaus?

Gruß

WKM

[coleman25]

...ich sehe leider nchts...


Gruß

WKM

ich habe es dir per pm geschickt

[Pete P]

danke dafür das du dir die zeit nimmst jede frage zu beantworten

und nochma zum thema rudern
werde es wohl dann doch im untergriff machen
hab aber auch irgendwo gelesen das nicht der griff so entscheidend ist sondern wohin man zieht
zum oberbauch eher für die hintere schulter und trapez
zum bauchnabel für lat

[Schnabulation]

Irgendwie schon witzig:
Der eine beschwert sich, dass er zu wenig Pump verspüre - der andere beschwert
sich, dass er zu viel Punp verspüre und ihn dieser störe...

Ja, wohl war! Würde mich interessieren, wieso jemand in den Beinen einen solch enormen Pump verspürt und bei jemand anderem dieser fast gänzlich fehlt.
Wohl subjektives wahrnehmen...

Nun gut, einen herzlichen Dank an dich wkm, dass du dir fast jeden Abend Zeit nimmst um unsere Fragen zu beantworten. Zumindest ich schätze das sehr!

Liebe Grüsse

Steve