Trainingsvideos

[-theANIMAL-]

@D the OG

findest du??
Muss der Oberkörper nicht aufrechter sein??
Wie meinst du das Kopf mehr zu brust??
Danke für die Antwort.


@PumpingGeorg

Tja, hab einfach zu hoch gegriefen, bei 52,5kg letztes mal gingen noch gute 6Wh. und dann nur noch eine.
Aber ich bin weiter raufgekommen als jemals zuvor
Bin aber auf die 47,5kg gespannt.


gruß und danke euch.
Krusch Lee

[dennis79]

Tja, hab einfach zu hoch gegriefen, bei 52,5kg letztes mal gingen noch gute 6Wh. und dann nur noch eine.

Vielleicht beim Aufwärmen etwas schief gelaufen?

Ich persönlich würde die Flinte nicht so schnell ins Korn werfen und mal ausloten wie ich in den nächsten zwei TEs klar komme. Manchmal stößt man die nächste Tür mit etwas zeitlicher Verzögerung auf...


Gruß
Dennis


Edit: Warum auch gleich 10 Kilo (also 5 pro Kurzhantel) rauf? Wenn man schon rel. austrainiert ist funktionieren solche Steigerungen nur selten. Ich erhöhe teils um nur 2,5 kg Gesamtgewicht.

[-theANIMAL-]

Vielleicht beim Aufwärmen etwas schief gelaufen?

Ich persönlich würde die Flinte nicht so schnell ins Korn werfen und mal ausloten wie ich in den nächsten zwei TEs klar komme. Manchmal stößt man die nächste Tür mit etwas zeitlicher Verzögerung auf...


Gruß
Dennis

Ach, ich geh wieder lieber mit den Gewichten wieder runter und mit den Wh. rauf.
Muss ja an meine Schultern auch denken
Und weil ich eh nach HIT trainiere bin ich eh gleich wieder oben.
Weil ich fange bei 47,5kg an und steigere dann wieder solange bis ich keine 6Wh. mehr schaffe.
Und weil ich beim ersten mal mit 47,5kg bei 11,25Wh. stecken blieb hoffe ich das ich erst bei 50 oder sogar bei 52,5kg unter die 12Wh. komme.

Gruß und danke noch mal.
Krusch Lee

[Mr.Sonnenstrand]

Kurzhanteldrücken würde eh nie unter mind. 6-8 WH gehen, ansonsten wird die Übung zu gefährlich.
Hast du dich mal gewogen, evtl. sind durch die letzten schwülwarmen Tage ein paar Pfund Körpergewicht (Wasser) flötengegangen ? Oft isst man bei solchen Wetter auch weniger.
und wann war die letzte durchgehende Pause von mind. 4-5 Tagen ?

wie schwer sind denn die Scheiben ? sieht ja eher nach 57,5 oder 55 kg aus ?

[-theANIMAL-]

Kurzhanteldrücken würde eh nie unter mind. 6-8 WH gehen, ansonsten wird die Übung zu gefährlich.
Hast du dich mal gewogen, evtl. sind durch die letzten schwülwarmen Tage ein paar Pfund Körpergewicht (Wasser) flötengegangen ? Oft isst man bei solchen Wetter auch weniger.
und wann war die letzte durchgehende Pause von mind. 4-5 Tagen ?

wie schwer sind denn die Scheiben ? sieht ja eher nach 57,5 oder 55 kg aus ?

6Wh. waren ja auch meine Untergrenze und mit 52,5kg hab ich ja noch so um die 6Wh. geschafft.
Und ich hoffte das ich mit den 55kg auch min. 6Wh. schaffe aber da kam dann nur eine ....


Wie schaut es bei Deadlift mit der Technik aus @Mr. Sonnenstrand???

[dennis79]

Wie schaut es bei Deadlift mit der Technik aus @Mr. Sonnenstrand???

Bin jetzt zwar nicht Mr. Sonnenstrand, aber ich habe mir das Vid gerade mal angesehen. Kraftmäßig stehst du da mit dem Arbeitsgewicht gut im Saft, keine Frage. Allerdings habe ich den Eindruck, dass du den unteren Rücken leicht einrundest. Im Schultergürtel und auch im Bereich der BWS und noch darunter bist du vollständig gerade und auf Spannung, ganz unten siehts aber irgendwie rund aus.

Welcher Wirbel war eigentlich damals von dem BSV betroffen?


Gruß
Dennis

[-theANIMAL-]

Bin jetzt zwar nicht Mr. Sonnenstrand, aber ich habe mir das Vid gerade mal angesehen. Kraftmäßig stehst du da mit dem Arbeitsgewicht gut im Saft, keine Frage. Allerdings habe ich den Eindruck, dass du den unteren Rücken leicht einrundest. Im Schultergürtel und auch im Bereich der BWS und noch darunter bist du vollständig gerade und auf Spannung, ganz unten siehts aber irgendwie rund aus.

Welcher Wirbel war eigentlich damals von dem BSV betroffen?


Gruß
Dennis

Betroffen war genau der wo man diese Rundung sieht, aber ich weiß nicht mal selber ob das jetzt ein Rundrücken ist oder nur Speck.

Aber das mein unterer Rücken unter Spannung ist das weiß ich definitiv!
Ich werde das Gewicht einfach belassen und wenn die Übung wieder dran ist werde ich versuchen mehr Hohlkreuz zu machen (wegen der Rundung) und mehr nach hinten ziehen.
Und immer daran denken das Gewicht mit den Beienn in die Bewegung zu bringen...!

Ich glaube es nicht ich vergesse meine eigenen Wörter die ich zu meinen Cousins gesagt habe...


gruß
Krusch Lee

PS: aber ich wette beim nächsten mal wo ich den Griff wieder wechsle sieht die Technik wieder komplett anders aus...

[-x30n-]

Hallo,
möchte mir demnächst auch ein Homegym aufbauen und evtl. zusammen mit nem Powerrack auch Kurzhanteln bestellen und zwar evtl diese aber wieviel Gewichte bringt man da drauf wenn man 5er Scheiben nimmt?

http://cgi.ebay.de/Kurzhantelstange-...QQcmdZViewItem

oder sollte ich lieber diese Kurzhantel nehmen weil ich sowieso 50mm Gewichte habe:
http://cgi.ebay.de/Profi-Kurzhantel-...QQcmdZViewItem

[HoOLa]

mh ich glaube die mit 50mm sind immer irgendwie teurer oder?!
auf die erste KH kriegst du auf jede seite 3 5kg scheiben rauf
das wars dann aber auch - d.h. 30kg (+ 2kg stange) kurzhantel .. es gibt aber auch längere - sone wie krush hat

[PumpingGeorg]

es gibt aber auch längere - sone wie krush hat

und diese woche hab ich sie auch :-D
freu mich schon total drauf hehe