Übungsausführungen der User

[ebayviper]

Besser. Aber dein ***** ist zu tief im Zeitpunkt des abhebens, weshalb die Hüfte schneller als deine Schulter ist und du etwas nach vorne kippst. Da kann man noch optimieren. Auch könnte die Hüfte etwas mehr nach vorne gekippt sein. Aber im Großen und Ganzen geht es in die richtige Richtung

Dachte, umso tiefer der Ar***, umso gerader krigt man den Rücken. Dann arbeite ich ja noch weniger mit den Beinen, richtig? hmmm

[PhilippAlex]

Ne, du arbeitest nicht weniger mit den Beinen. Im Moment schiebst du mit deinen Beinen nur den ***** hoch ohne die Hantel anzuheben. Das kannst du dir grad sparen.

[Haykingpin]

Hallo zusammen, könnt ihr vllt über mein rum. kreuzhebe video schauen?
will demnächst auf 11ß hoch weiß aber nicht ob ich es richtig mache.danke
http://www.youtube.com/watch?v=RJrq2...ature=youtu.be

[PhilippAlex]

Sieht ordentlich aus, wobei das mehr wie reguläres als rumänisches KH aussieht.

[Haykingpin]

hier noch meine kniebeuge video. Also ich denke das ich es falsch mache,da immer nach Kniebeuge mein rechter knie weh tut. bei schweren gewichten gehen meine beiden knie nach innen (was eigentlich falsch ist). Ich weiß aber nicht wie ich es abstellen kann.
http://www.youtube.com/watch?v=8LAJ3...ature=youtu.be

[Zuckizk]

das video geht nicht

[Haykingpin]

das video geht nicht

wo kann man denn noch videos hochladen?geht irgendwie nicht mehr bei youtube!

[Zuckizk]

Ich nutze nur noch Vimeo, Youtube sucks.
http://vimeo.com/

Gruß

[lebron2003]

hallo bitte um bewertung vom kreuzheben.

habe echt probleme den rücken grade zu bekommen, wobei ich den noch rund finde beim anheben zudem fall ich immer automatisch nach vorne beim anheben...

http://www.youtube.com/watch?v=yRjta...ature=youtu.be

[Zuckizk]

Jo der Rücken ist durchgehend eingerundet. Dafür stimmt aber die Bewegung soweit ganz gut.
Du musst versuchen dich von Anfang an richtig reinzuspannen und die Bogenspannung aufzubauen. Dazu auch die Schulterblätter nach hinten unten ziehen und dort "einloggen".

Eine gute "Übung" dafür ist es die Hantel so voll zu laden das du sie nicht mehr anheben kannst. Jetzt spannst du dich richtig in die Anfangsposition ein und baust eine korrekte Spannung auf. Am besten dabei filmen dann kannst du dich direkt danach immer kontrollieren ob der Rücken besser ist oder nicht.

Hast du eventuell einen Trainingspartner? Ich habe gemerkt das es bei den meisten schon hilft wenn ein Partner sagt und auf die Stellen drückt die noch rund sind. So bekommt man ein Gefühl was falsch ist.