Flo's Log

[Manowar82]

Ja, Bild wär interessant. Lese weiterhin mit. Also du isst viel Reis und das ist Diät? hört sich für mich komisch an, aber wenns funktioniert ist ne coole Sache.

Hör auf Dich und deinen Körper, egal was andre tun. Bei uns liegt täglich Kuchen etc. rum, ich zieh meine Diät aber durch. Wenn Leute fragen "wie nur mit Bohne, ohne Nudeln" lach ich nur und nicke. Ist mir doch scheizzegal, was die denken.

[Stevey]

Diät heißt nur, dass man seine Gesamtkalorien reduzieren muss und nicht dass man kein Reis mehr essen darf

[Flo-SW]

Ja, Bild wär interessant. Lese weiterhin mit. Also du isst viel Reis und das ist Diät? hört sich für mich komisch an, aber wenns funktioniert ist ne coole Sache.

Hör auf Dich und deinen Körper, egal was andre tun. Bei uns liegt täglich Kuchen etc. rum, ich zieh meine Diät aber durch. Wenn Leute fragen "wie nur mit Bohne, ohne Nudeln" lach ich nur und nicke. Ist mir doch scheizzegal, was die denken.

Zum Thema Reis siehe Steveys Antwort

Bei meinem noch sehr hohen KFA wird's auch kaum ne Rolle spielen wieviel Reis ich esse.... Ist mir auch egal solang ich ~1kg die Woche abnehme
Kann da mittlerweile auch sehr gut auf meinen Körper hören, spiele mit der Enährung ja mittlerweile auch schon 2-3 Jahre rum!

Ich handhabe es meistens so dass ich am Trainingstag Reis pur in den Reiskocher haue und am nicht-Trainingstag dann mehr Brokkoli oder Kaisergemüse als Reis.

Am Trainingstag kommt wahrscheinlich die Fettzufuhr etwas zu kurz zugegebenermaßen, esse ja nur innerhalb von 8 Stunden und da bleibt quasi nur eine Fettmahlzeit in meinem Fall kurz vorm schlafen gehen.

An nicht-Trainingstagen esse ich dann viel mehr Fette und kaum bis garkeine Carbs, ... und die Fette decken dort eigentlich alles über 2 Tage ab lol (O3 abgedeckt mit Lachs, O6 mit Nüssen usw,...) ... Ist vielleicht nicht ganz richtig aber ich fühl mich wohl damit !

Bild werd ich heute Abend mal einstellen, erwartet aber keinen durchtrainierten Körper

[Flo-SW]

Also hier is wie gewünscht ein aktuelles Bild.

1,86m
99kgIMG_0771 - Copy (2).JPG

[Prepy]

Doppelpost

[Prepy]

An der Hüfte die Polster weg.
Aber wenn man dein Weg kennt is das schon gut

[Flo-SW]

An der Hüfte die Polster weg.
Aber wenn man dein Weg kennt is das schon gut

Bin ich ja dabei!

Das Bild ist für meine Verhältnisse der letzten Monate schon echt gut, hatte noch viel mehr Speck (unter der Brust usw) über Weihnachten angesammelt.

Bin mal gespannt wies in paar Wochen aussieht


Training von eben :

Beinpresse :

10x135kg
10x225kg
10x225kg
8x225kg --> nächstes mal steigern auf 255kg!

LH-Rudern (Bänke zum Bankdrücken waren besetzt, is ja "Chestday" heute :/)

10x20kg
8x50kg
8x75kg war zu schwer
8x70kg
8x70kg

Bankdrücken :

15x20kg
7x50kg
2x70kg
6x85kg
6x85kg
5x80kg keine Ahnung was da heut los war

Hammercurls KH :

15x10kg
12x10kg

[Flo-SW]

Bevor ich das Training von heute aufschreib, ganz kurz :

Die Sprünge die ich grad in der Diät vom optischen Erscheinungsbild mache sind iwie abnormal momentan oO
Dachte immer dass ich niemals so definiert werd wie zB ein Großteil in meinem Studio.... In ein paar Wochen bin ich ja hoffentlich soweit aber momentan lässt sich schon erkennen dass ich halt einfach das Doppelte von den Jungs dann bin, lol!
Macht echt Spaß!!!
Grad hab ich mich aber überfressen, wollte heute einfach mal n richtig krassen Fresstag (sauber) einlegen. (ohne Fette, die kommen morgen ausreichend dran)

12 Uhr Pre Workout 600g Hüttenkäse - ca 100g Reis ungekocht
17 Uhr Training 18g Mutant Mayhem davor
18:15 Uhr Pre Workout 30g Whey mit Wasser uuuuuund dann der "Hammer" :
19 Uhr 500g Hähnchen, ca 300g Reis ungekocht, 1 Packung passierte Tomaten, 1 Liter Milch mit MKP (hatte ich mal wieder Bock drauf) xD

Wieviele Kalorien das nun waren is mir egal... Morgen gibts Lachs, 6 Eier mit 500g Paprika und einen Magerquark mit Mandeln.


Training :

Kreuzheben :

8x50kg
5x80kg
2x110kg
4x140kg
4x140kg
10x100kg

Military Press :

10x20kg
7x55kg war zu schwer
6x50kg
6x50kg
6x50kg gehe hier mal auf 4 Sätze xD

Klimmzüge :

3xKG
5x80kg
2xKG
8x70kg
10x70kg


und noch etwas Trizeps am Kabelzug durchgepumpt


Jetzt erstmal ne Runde GTA V am Pc

[Prepy]

Geiles game.
Heben is krass bei dir

[*Tiger91*]

500gr Hähnchen und besonders 300gr Reis ist ne Ansage