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  1. #41
    Domnl
    Gast
    Zitat Zitat von danik
    Hey
    melde mich mal zurück, das ist mein Aktueller TP

    Military Press 20kg
    Bankdrücken 35kg
    LH Curls 22,5kg
    Rudern 35kg
    Kreuzheben 35kg
    Kniebeuge 35kg

    Vor jeder Übung 2 Aufwärmsätze mit der Hälfte des Gewichts.
    Mache immer 8-10 WH


    Passts so?

    Die Gewichtszahlen passen im Prinzip mal überhaupt nicht, aber du stehst ja noch am Anfang. Immer weiter machen

  2. #42
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    20.05.2010
    Beiträge
    19
    Wie meinste das?

    Zu wenig? Oder im Verhältniss zu den anderen Übungen zu viel oder wie?
    Ich wollte ja eig fragen ob die Übungen passen.

    Tranieren 3x die Woche.
    Gewichte werden alle 2-3 Wochen um 2,5Kg erhöht.

  3. #43
    Domnl
    Gast
    Zitat Zitat von danik
    Wie meinste das?

    Zu wenig? Oder im Verhältniss zu den anderen Übungen zu viel oder wie?
    Ich wollte ja eig fragen ob die Übungen passen.

    Tranieren 3x die Woche.
    Gewichte werden alle 2-3 Wochen um 2,5Kg erhöht.

    Ja, die Übungen passen schon. Allerdings würde ich sie in einer anderen Reihenfolge machen. Also etwa so:

    Kniebeugen
    Bankdrücken
    Rudern
    Kreuzheben
    MP
    Curls


    Die Gewichte der einzelnen Übungen sind eben sehr ungleichmäßig. Du Ruderst so viele, wie du hebst und beugst, curlst soviel, wie du bei MP machst etc. Das passt alles nicht zusammen. Ich beuge z.B. 150% meines Körpergewichts, aber rudere nur etwa 85%.

    ABER, da du noch am Anfang stehst und die ganzen Bewegungsabläufe etc. erlernen musst, ist das absolut nicht schlimm. Das wird sich mit der Zeit angleichen.

  4. #44
    Discopumper/in Avatar von tomeko
    Registriert seit
    20.04.2010
    Beiträge
    184
    Zitat Zitat von danik
    Wie meinste das?

    Zu wenig? Oder im Verhältniss zu den anderen Übungen zu viel oder wie?
    Ich wollte ja eig fragen ob die Übungen passen.

    Tranieren 3x die Woche.
    Gewichte werden alle 2-3 Wochen um 2,5Kg erhöht.
    idR (die keine ist) sollte man mehr heben als beugen und mehr beugen als drücken... wirst du aber selbst feststellen wenn du fleißig dabei bleibst

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