Problem Muskeln aufzubauen:(

[unequipped]

Hallo
Ich habe ein Problem ich trainiere jetzt wieder seit 1 Monat richtig hart 3 mal die woche fitness-studio und dazwischen jeden 2. tag joggen gehen...
So jetzt wollte ich wissen was ihr mir empfehlen könnt damit ich durch Nahrung an Masse/Muskeln zulegen kann.. denn es dauert bei mir sehr lange bis ich zulege durchs essen...

... niemand soll sich wundern, wenn auf solche fragen 95 % der erfahrenen athleten erst garnicht antworten, und die restlichen 5 % nur zynisch.

lieber fragesteller, deine "karriere" liegt vor mir, wie ein offenes buch. leider hat es aber bei deinen vorstellungen überhaupt keinen sinn, eben sinnstiftend zu antworten.

[marcobrotherer]

Ich persönliche denke dass du meinst du isst sehr viel das aber garnicht stimmt. Ist vielleicht völlig unbewusst aber es könnte sein dass du einfach nicht weisst was essen und dadurch sehr wenig ist. Ich hab mir einen genauen Plan meiner Ernährung aufgebaut ist sehr Gesund und muss sagen geht gut vorran allerdings kann ich fast nich mehr spontan was essen hab fast nurnoch die wahl zwischen Reis Nudeln oder Kartoffeln oder Eiweisshaltigen Produkte also ich brauche da einfach genaue Angaben wenn ich was essen muss sonst läufts nicht.

[K-Swiss123321]

aber das ist ja mein Problem ich weiß nicht was ich essen soll bzw wieviel davon?
kannst du mir vielleicht verraten was du so isst also reis kartoffeln und nudeln sind klar aber wieviel davon so und was isst du zwischenduch wenn du unterwegs bist oder so?
wäre dankbar für eine antwort

[remba]

aber das ist ja mein Problem ich weiß nicht was ich essen soll bzw wieviel davon?
kannst du mir vielleicht verraten was du so isst also reis kartoffeln und nudeln sind klar aber wieviel davon so und was isst du zwischenduch wenn du unterwegs bist oder so?
wäre dankbar für eine antwort

Wie wärs, wenn du im Ernährungsunterforum rumstöberst? Da gibts sehr viele Beispiele. Und erwarte nicht, dass dir auf silbernen Tablett alles serviert wird.

[Domnl]

aber das ist ja mein Problem ich weiß nicht was ich essen soll bzw wieviel davon?
kannst du mir vielleicht verraten was du so isst also reis kartoffeln und nudeln sind klar aber wieviel davon so und was isst du zwischenduch wenn du unterwegs bist oder so?
wäre dankbar für eine antwort

Willst du uns verarschen? Lies halt mal ein bißchen was von der Materie hier. Ist ja unglaublich diese stoische Ignoranz....

[asrail]

aber das ist ja mein Problem ich weiß nicht was ich essen soll bzw wieviel davon?
kannst du mir vielleicht verraten was du so isst also reis kartoffeln und nudeln sind klar aber wieviel davon so und was isst du zwischenduch wenn du unterwegs bist oder so?
wäre dankbar für eine antwort

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Bringt Tinte auf den Füller...

[oODaveOo]

Bringt Tinte auf den Füller...

Hey den Spruch bringt mein Vater auch immer

[Insane1]

#popcorn #popcorn Ich sehs schon kommen

Made my Day

[danison]

Muskelaufbau ist ein sehr langsamer Prozess!

wenn sich diesen satz jeder einprägen würde, dann wäre das forum leer

[AdonisGR]

genial