Hey leute,
ein Freund von mir ist leidenschaftlicher Fußballer, aber ich möchte jetzt auch seinen Oberkörper trainieren!
Beim WKM Plan sind ja die übungen Kreuzheben und Kiebeuge ja mit inbegriffen und trainieren ja die Oberschenkel, doch er hat ja durch sein Fußballtraining genügend Belastung für seine Beinmuskeln.
Sollte er jetzt einfach die bein übungen weg lassen und den WKM plan so machen wie gehabt?
Oder sollte er direckt mit einem 2er Split anfang wo er am einen tag Brust/Vordereschulter und Bezeps trainier und am andern Tag Rücken/ hinterschulter/ seitliche schulter und trizeps ?

LG Vry