Mein GVT/VT-Fred

[Martensit-Stahl]

Meinste jetzt Kreuzheben als A- oder B-Übung oder wie?

Ich mache am Brust/Rückentag:
KH-Bankdrücken und vorgebeugtes LH-Rudern und fahre damit sehr gut.
Die optionalen bzw. B-Übungen hab ich inzwischen gestrichen.
Ging noch am Anfang, aber inzwischen bin ich nach den Hauptübungen am Ar.sch hoch drei!

[frank Mir]

Meinste jetzt Kreuzheben als A- oder B-Übung oder wie?

Ich mache am Brust/Rückentag:
KH-Bankdrücken und vorgebeugtes LH-Rudern und fahre damit sehr gut.
Die optionalen bzw. B-Übungen hab ich inzwischen gestrichen.
Ging noch am Anfang, aber inzwischen bin ich nach den Hauptübungen am Ar.sch hoch drei!

jo deadlift als a oder b, das war die frage. 10x10 als kreuzheben stelle ich mir heftig vor.

mal sehen wie lange iches durchhalte mit b übung.

machst du die übungen im supersatz? oder der reihe nach?

[Martensit-Stahl]

Nee, immer A und dann B und zwischendrin 60sek Pause.
Supersatz stelle ich mir extrem heftig vor!

[Drarak]

Ich werde diese Woche 10x10 Kreuzheben versuchen. Dürfte eine Nahtoderfahrung wie die 10x10 Kniebeugen werden.

[Drarak]

Training vom 07.02.2011

GVT Bankdrücken an der MP

10x10 mit 70 Kg

Das war der Plan. Die vollen 10 Wdh. habe ich nur bis einschließlich zum 4. Satz geschafft. Danach sah es wie folgt aus:

5) 6 Wdh.
6) 6 Wdh.
7) 5 Wdh.
8) 6 Wdh.
9) 5 Wdh.
10) 4 Wdh.

Wird wohl einige Wochen dauern, bis ich mit dem Gewicht die 10x10 voll mache.

[Drarak]

Training vom 08.02.2011

Gaaaanz schlecht!

Ich hatte 10x10 Kreuzheben vor. Allerdings merkte ich schon beim warmmachen, daß es nicht gut läuft. Ich hatte einfach keine Lust auf eine Ausdauerbelastung. Es kam ein halbherziges Rückentraining raus.

Kreuzheben
5x150
1x190
1x190
1x190
1x190
1x190
5x150

Lh-rudern
3 Sätze

Latzug eng
4 Sätze

[Uwe K.]

Zwischenstand

Gewicht: 95,9Kg
Kfa: 38,9

Moin, moin Drarak,

ich wundere mich über Deinen hohen Körperfettanteil.

Wenn ich Deine Kraftleistungen sehe, komme ich aus dem Bewundern nicht raus und dann vermittelt der hohe KFA den Eindruck, dass Du kaum Muskeln hättest.

Kann es sein, dass Deine Waage wirklich gaaanz billig war?

Ahoi

Uwe

[Drarak]

Aber gaaaanz billig!

Gucksu den ersten Post.

KFA ==> Laut meiner Billig-Fettwaage waren es heute Mittag 38,8% (ich weiß, daß die Dinger Schrott sind, aber da ich immer die gleiche Waage benutzen werde, hat man zumindest einen Vergleichswert.

[Martensit-Stahl]

Heut habe ich das erste Mal beim KB und gestrecktem KH die 10x10 net geschafft!
Dabei waren es doch bloss 2,5kg mehr por Übung als beim letzten Mal.
Na ja, mal schauen, wie es in einer Woche ist!

[Drarak]

Training vom 09.02.2011

Lh-curls GVT

10x10 mit 32,5kg

Bis zum 5. Satz 10 Wdh. geschafft. Danach wurde es weniger....

6) 6 Wdh.
7) 6 Wdh.
8) 5 Wdh.
9) 7 Wdh.
10) 5 Wdh.

Der Muskelkater setzte heute früh an und ist - im Vergleich zu den Schmerzen im Beinbeuger vom Kreuzheben am Mittwoch - richtig angenehm.

Für die kommenden drei Tage steht VT für die Schultern / Brust, Beine und den Rücken an.