Hallo Threadbesucher


So ich habe mich auch entschlossen das sich etwas ändern muss.
Mache seid ca: 8 Wochen regelmäßig Sport und habe meine Ernährung komplett umgestellt.

Hier meine alten daten vor etwa 8 Wochen:

Alter: 15
Größe: 1,80
Gewicht: 121,5
BMI:37,5

Daten vom 2.04 (heute):

Alter: 15
Größe: 1,80
Gewicht: 108,3 > Abnahme von 13,2 KG
BMI: 33,4 > reduzierung von 4,1

Mein Ziel liegt vorerst bei 95 KG.

Training:
Jeden 2. Tag Fitnesstudio + 2 mal 35 min Cardio über den Tag verteilt.

Ernährung:

Morgends: 2 Vollkornbrote + 100g Pute

Mittag: Individuell - fett-und kohlenhydratearm

Nachmittags nach dem Training 500ml Eiweißshake ohne Training 250g
Magerquark

Abends: 1 Vollkornbrot mit Pute + 500g Magerquark

Hier Bilder vor der Abnahme:

Seite: http://www.bilderhoster.net/img.php?id=6as3bakr.jpg
Bizeps : http://www.bilderhoster.net/img.php?id=bj873lw2.jpg

Hier mit über 13KG weniger:

Seite: http://www.bilderhoster.net/img.php?id=77cspcrz.jpg
Bizeps: http://www.bilderhoster.net/img.php?id=lgv161l8.jpg
Beine: http://www.bilderhoster.net/img.php?id=vrgasc66.jpg

Ich entschuldige mich für die schlechte Fotoqualität. Meine Digiatlkamera wurde vom Hund zerstört

Hier nochmal ein großes Lob und Dankeschön an Nessie, dessen Thread mich unheimlich motiviert hat.

Ich freue mich auf eure Antworten - motiviert mich