Ewig lean

[PhilippAlex]

Jup, zumindest 8% sind aus eigener Erfahrung auf Dauer gut haltbar, sofern man die entsprechende Veranlagung hat. Bedeutet aber, dass man sich jeglichen Kraft- und Muskelzuwachs abschminken kann und keinerlei Fortschritte erzielen wird.

[kleberson]

Zeig mal nen Bild.
8% ist schon verdammt wenig auf Dauer bzw. wenn man das fährt, dan geht einem nicht nur im Training, sondern auch sosnt jeder Spaß verloren.
Wie soll bei so einem Ausnahmezustand der Körper Reserven für andere Dinge hernehmen? Man ist genervt, die Salami steht nicht, man kein Bock auf irgendwas.

Davon mal abgesehen, dass ne Menge Menschen niemals unter 10% kommen können. Die Leute, die wirkliche 8% auf Dauer fahren kannst du unter Millionen an einer Hand abzählen.

[PhilippAlex]

Ich poste keine Bilder mehr von mir, Kollege.
Ich stimme dir aber zu. Ist nicht für jeden machbar, aber ich bin ekto, leptosom, hardgainer, wie immer mans bezeichnen will, und definieren ist für mich das geringste Problem. Ernährungsplan befolge ich auch sowieso, wie du weißt

Ich hatte schon jedes Gewicht zwischen 73 und 118 (mit unter 15% KF), aber bei meinem Höchstgewicht waren 5000 kcal mit EP trotz sitzender Tätigkeit und null Cardio standard.

Die Körpertypen sind EXTREM unterschiedlich. Ich kenne Leute, die müssten beinahe sterben, wenn Sie mal unter 12% wollten. Diese haben aber von Natur aus schon einiges an Muskelmasse und mit beschißensteme Training ein Volumen, für das ich mehrere Jahre lang mit höchster Disziplin trainieren musste und nach Ernährungsplan gelebt habe.

Ich finde dieses Theme btw sehr interessant. Wie sind deine Erfahrungen in dem Zusammenhang (Körpertypen, "sauberer" Aufbau,...)?

[TheZilla]

Ich poste keine Bilder mehr von mir, Kollege.
Ich stimme dir aber zu. Ist nicht für jeden machbar, aber ich bin ekto, leptosom, hardgainer, wie immer mans bezeichnen will, und definieren ist für mich das geringste Problem. Ernährungsplan befolge ich auch sowieso, wie du weißt

Ich hatte schon jedes Gewicht zwischen 73 und 118 (mit unter 15% KF), aber bei meinem Höchstgewicht waren 5000 kcal mit EP trotz sitzender Tätigkeit und null Cardio standard.

Die Körpertypen sind EXTREM unterschiedlich. Ich kenne Leute, die müssten beinahe sterben, wenn Sie mal unter 12% wollten. Diese haben aber von Natur aus schon einiges an Muskelmasse und mit beschißensteme Training ein Volumen, für das ich mehrere Jahre lang mit höchster Disziplin trainieren musste und nach Ernährungsplan gelebt habe.

Ich finde dieses Theme btw sehr interessant. Wie sind deine Erfahrungen in dem Zusammenhang (Körpertypen, "sauberer" Aufbau,...)?

hallo

wie ist das so bei mir..ich bin 19 jahre alt ich hatte nie probleme mit dem aufbau keine ahnung bei mir ging alles gut hoch leider hab ich anfang alles in mich vollgefressen so das ich zwar 10kg muskeln zugelegt hab aber auch 5-10kg fett dazu

juni hab ich eine diät angefangen und august bin ich in die masse phase umgestiegen mit *carb-cycling* wollte ich sauber aufbauen und es klappt auch wirklich mein kfa hat sich minimal verändert nicht erwähnenswert dafür ging mein körper und trainingsgewicht hoch so das ich zufrieden bin trotzdem gehe ich nochmal in 2 monaten in diät ich will auf 6% kfa

[Engelbert1]

6% Kfa ? Willst du auf die Bühne? Ich verstehe nicht, wie man sich sowas freiwillig antuen kann, wenn man nicht auf die Bühne will ?! Die Lebensqualität ist weg.

[kleberson]

6% Kfa ? Willst du auf die Bühne? Ich verstehe nicht, wie man sich sowas freiwillig antuen kann, wenn man nicht auf die Bühne will ?! Die Lebensqualität ist weg.

1. Das

und 2. glaube ich weiterhin, dass hier einiges verdreht wird und die meisten garnicht wissen Was 6% KfA sind und Wie sie mit 6%KfA aussehen werden und dass sie wohl mal 25-30kg Gewicht verlieren werden.

[Sir Seco]

Ich denke PA hat mit seiner Meinung schon recht. Ich selbst zB kann auf Dauer keinen kfa unter 10% halten, mit dem Hintergedanken dass ich "sauber" aufbaue. Trotz EP.
Kann aber auch gut mit ca. 13% leben, solange ich aufbauen will.

[ElMajico]

Kann ich auch nicht nachvollziehen, 6% ist schon ein sehr extremer Wert, man ist überzogen von Adern und man sieht jede Muskelfaser, es ist ein absoluter Ausnahmezustand für den Körper. So eine Form kann man nur mit extremer Selbstkasteiung erreichen, vom halten wollen wir erst gar nicht reden, du wirst keine Kraft mehr haben, keinen Pump, Lethargisch und ausgelaugt sein, immer Hunger haben und dich dünn fühlen. Falls du das für Frauen machst, vergiss es, 99% der Frauen finden diesen shredded look widerlich, man kommt da eher mit 12% gut an...

[kleberson]

vergiss es, 99% der Frauen finden diesen shredded look widerlich, man kommt da eher mit 12% gut an...

Selbst wenn sie ihn geil finden und da gibt es sicher einige so wie es berechtigter Weise für alles eine Zuneigung gibt, aber mit 6%Kfa musst du dir Viagra schon Hände voll reinschütten, damit die Nudel überhaupt mal al dente wird. Von nem Kruppstahlrohr, dass die Frau dann auch gebrauchen kann ist dann nicht mehr die Rede. Davon mal abgesehen, dass man nach 2min eh nicht mehr kann, obwohl dass für viele ja auch mit 13%+Kfa Alltag ist. Was nützt einem also ein mit Adern und Strefen überzogener Körper, wenn man keinen Dampf hat um selbst die evolutionstechnisch simpelsten Dinge nicht mehr hinzu bekommen? Na dann Glückwunsch

[PhilippAlex]

1. Das

und 2. glaube ich weiterhin, dass hier einiges verdreht wird und die meisten garnicht wissen Was 6% KfA sind und Wie sie mit 6%KfA aussehen werden und dass sie wohl mal 25-30kg Gewicht verlieren werden.

jup, da hast du recht. So ist es auch.