26 jahre, 1.90, 72kg, neuling und zielstrebig :)

[DonKiffo]

- Wegen ernährung, wenn ich Nachmittags/Abends trainiere (so gegen 17 oder 18 uhr) esse ich davor so 2-3std Reis mit gemüse und thunfisch mit ne Banane, doch da ich schichten Arbeite kommt es vor das ich auch mal in der Früh so 8.30 oder 9.30 trainieren gehe, doch was soll ich und wann am besten frühstücken zwecks Kraft im training ??

Langkettige Khy wie Haferflocken, Vollkornbrot, Reiswaffeln usw. und 20-30 min vorher ne Banane z.B.

Damit komme ich persönlich am besten klar

[Zuckizk]

Was genau soll diese Aufteilung darstellen?

Zu nem Plan gehören Sätze und Wiederholungen.

[anto1986]

Was genau soll diese Aufteilung darstellen?

Zu nem Plan gehören Sätze und Wiederholungen.

sorry....immer 3 Sätze mit max. 12 wh

lg

anto

[Zuckizk]

Was genau soll diese Aufteilung darstellen?

10 Zeichen

[Zuckizk]

Und nochmal frage ich:

Was genau soll diese Aufteilung darstellen?

Was genau ist der Sinn dahinter? Wirst dir ja irgendwas gedacht haben?

Du hast bei beiden TEs Rücken, Beine, Schultern und Bauch.
Du splittest also praktisch Bizeps, Trizeps und Brust...

Ich sehe da keinen Sinn. Erklär es mir .

[Zuckizk]

Morgends trainiere ich immer auf nüchternen Magen. Komme ich am besten damit klar. Kraft ist auch so da außer du hast am Abend davor nichts gegessen.

[anto1986]

danke an alle für euren Antworten ! Und was meint ihr wegen mein TP ? Etwas zu verstellen oder vergesse ich irgendwelche wichtige übung ?

lg

[anto1986]

Kann man mir dann evtl. helfen es besser zu teilen bzw einen besseren 2er split zusammenstellen ??

[Zuckizk]

Beim 2er gilt: Push/Pull oder UK/OK.

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380

Gruß

[anto1986]

danke Zuckizk