Muskelreg. nach spätestens 96 stunden egal wie intensiv?

[PhilippAlex]

Zumal laut og Studie mehr Training eben nicht auch mehr Hypertrophie bedeutet, sondern vieles auch im Rahmen der Regeneration " verpufft"

Edit : hat mein Kollege im Prinzip ja schon geschrieben

[<Lu>]

Deswegen sagt man ja, dass die meisten eigentlich zu selten trainieren, weil nach Studien die Proteinsynthese normalerweise schon nach 48 Stunden wieder auf das Ursprungsmaß zurück gegangen ist.

Gibt da irgendwelche Studien zu was das mit Muskelerholung zu tun hat ?
Klar, die Proteinsynthese geht nach einigen Stunden wieder auf das Ausgangsniveau zurück. Aber das bedeutet ja nun nicht, dass der Muskel erholt ist und man dann wieder trainieren muss. Eine Eiweißzufuhr erhöht beispielsweise auch die Proteinsynthese hat aber mit Muskelaufbau nicht direkt was zu tun.

[kleberson]

Gibt da irgendwelche Studien zu was das mit Muskelerholung zu tun hat ?

Studien, Studien, Studien.
Sowas steht in jedem einigermaßen gutem Buch, dass mehr als 5€ kostet

[<Lu>]

Studien, Studien, Studien.
Sowas steht in jedem einigermaßen gutem Buch, dass mehr als 5€ kostet

Ich hab einige Bücher. Nirgends steht dazu mehr drin.
Und der gute Mann in deinen Bücher hat das im Orakel gesehen was es mit der Proteinsynthese auf sich hat ?

[kleberson]

Ich hab einige Bücher. Nirgends steht dazu mehr drin.
Und der gute Mann in deinen Bücher hat das im Orakel gesehen was es mit der Proteinsynthese auf sich hat ?

Nein, aber es muss nicht zu allem und jedem eine Studie geben. Was soll das überhaupt? Man kann Dinge auch feststellen und theoretisch wie praktisch beweisen ohne Studien, auch wenn es heute keiner mehr glaubt.
Brauchst du auch ne Studie dazu das Wassert nass ist oder die Sonne braun macht oder wie man sein Ding gebraucht?

Das mit den 48Std zählt eh nur für den Durchschnittsmenschen bis fortgeschrittenen BB. Jemand wie Coleman, der mit 800lb Kreuzheben macht, ne 60er-Klinke hat oder seine Beine mit 2300lb an der Beinpresse vergewaltigt braucht sicher mehr als 48Std. Aber von dem Status sind 99% der Bevölkerung soweit weg wie Günther Jauch vom Flex-Cover.

[<Lu>]

Naja unter Studie wird ja jede kontrollierte praktische Beobachtung bezeichnet.
Proteinsynthese ist eben ein hochkomplizierter Vorgang, ein Herzstück der Biologie. Ich glaub kaum, dass alle BBs wissen was das ist, bzw. sich darüber Gedanken machen. Dann aber behaupten, dass man danach sein Training richten muss finde ich fragwürdig.
Die Proteinsynthese ist wohl auch schon nach 3h auf dem Höchststand un flacht dann ab. Man könnte auch behaupten man muss nun alle 3h trainieren um sie stehts maximal zu halten.

[kleberson]

Naja unter Studie wird ja jede kontrollierte praktische Beobachtung bezeichnet.
Proteinsynthese ist eben ein hochkomplizierter Vorgang, ein Herzstück der Biologie. Ich glaub kaum, dass alle BBs wissen was das ist, bzw. sich darüber Gedanken machen. Dann aber behaupten, dass man danach sein Training richten muss finde ich fragwürdig.
Die Proteinsynthese ist wohl auch schon nach 3h auf dem Höchststand un flacht dann ab. Man könnte auch behaupten man muss nun alle 3h trainieren um sie stehts maximal zu halten.

Aber Hypertrophie ist doch nicht nur Proteinsynthese.
Das viele BBs nicht wissen wie und vor allem warum ist doch im Endeffekt besser. Schlimm ist es doch wenn man was weiß, es aber trotzdem falsch macht oder wenn man was falsches macht und es nicht weiß. Das Ding mit 48Std stimmt im groben und das kann sich auch jeder Heini merken und weitergeben.

[<Lu>]

Aber Hypertrophie ist doch nicht nur Proteinsynthese.

Ja eben, das wird hier aber zur Zeit irgendwie ständig behauptet.

Wie auch immer, was funktioniert, funktioniert.