Ich esse schon seit meinem Trainingsbeginn vor etwas mehr als 15 Monaten etwa 1,8-2,0 gramm pro kg Körpergewicht aus hochwertigen Quellen. Ich komme damit gut klar und diese Menge an Eiweiss ist sowieso recht schnell erreicht wenn man hochwertig und reichlich isst. An manchen Ausnahmetagen (Grillorgien, All-you-can-eat Buffets) sinds dann auch schonmal 4 gramm, aber das ist die absolute Ausnahme.
Hatte erst kürzlich zwei Blutuntersuchungen, wo mir gesagt wurde, dass Leber- und Nierenwerte sehr gut wären, scheint also zu funktionieren
The Iron is the best antidepressant I have ever found. There is no better way to fight weakness than with strength. Once the mind and body have been awakened to their true potential, it's impossible to turn back.
Lesezeichen