Beintag

Aufwärmen

Kniebeuge

3 Aufwärmsätze

70kg x 6 ; 6 ;6

Ausfallschritte

Mit insgesamt 20kg Zusatzgewicht 3 Sätze

Beinstrecker

40kg x 8 ; 8 ; 7

Beinbeuger

35kg x 8 ; 7 ; 7

danach noch die Waden

Insgesamt war das Training okay, doch mit dem ganzen Cardio zurzeit geht
mir schon etwas die Kraft in den Beinen verloren.