Wenn ihr nur noch EINE Übung pro Muskel machen dürftet...

[abstauber1]

hallo,


ich erstelle meinen plan immer aus einem basis-pool von übungen

1. übung: Kniebeugen, Kreuzheben, Frontkniebeugen
2. übung: Bankdrücken, Dips
3. übung: klimmzüge eng untergriff, klimmzüge v-griff, vorg. rudern(die aber eher selten)
meistens dazu noch manchmal Frontdrücken.
wenn mir langweilig ist ein paar sätze lh-curls, french press, fliegende( nur als ls)

wenn ich in allen ünung stärker werde, werde ich auch breiter. fertig!

gruß abstauber1

[Tyron]

shruggs
schrägbank
kreuzheben
kniebeugen
hammercurls
kickbacks
frontdrücken