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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Discopumper/in
    Registriert seit
    19.06.2004
    Beiträge
    170
    hallo,


    ich erstelle meinen plan immer aus einem basis-pool von übungen

    1. übung: Kniebeugen, Kreuzheben, Frontkniebeugen
    2. übung: Bankdrücken, Dips
    3. übung: klimmzüge eng untergriff, klimmzüge v-griff, vorg. rudern(die aber eher selten)
    meistens dazu noch manchmal Frontdrücken.
    wenn mir langweilig ist ein paar sätze lh-curls, french press, fliegende( nur als ls)

    wenn ich in allen ünung stärker werde, werde ich auch breiter. fertig!

    gruß abstauber1

  2. #2
    Gesperrt
    Registriert seit
    10.09.2004
    Beiträge
    13.981
    shruggs
    schrägbank
    kreuzheben
    kniebeugen
    hammercurls
    kickbacks
    frontdrücken

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