Wo setzt ihr euer Kreuzheben? Als erste oder als letzter Rückenübung?

[PhilippAlex]

Im Moment mache ich es auch als letzte Übung. Habe 3 Monate garnicht gehoben und fang jetzt langsam wieder an, als letzte Übung. Wenn ich dann wieder bei hohem Gewicht bin setze ich KH vielleicht als erste Übung, lass dafür das LH-Rudern weg und mach nur Rudern an der Maschine oder am Kabel. Und irgendwann lasse ich es wieder weg, ´wenn ich mich nicht steigern kann oder keine Lust mehr habe. Abwechslung ist das A und O, je weiter man in der Entwicklung ist, umso wichtiger die Abwechslung denke ich inzwischen.

[seppl]

Mal so, mal so. Ab und an mach ich auch seperate Beuge- bzw. Hebetage. Da wird halt dann das Rückentraining ohne KH gemacht und "nur" gerudert und KZ gemacht. Bei Beinen dann das selbe -> Beinbiz, Waden, ÜKKB usw. an einem Beintag "ohne".
Mach das zwar nicht oft, aber wenn ich schwer heben bzw. beugen will brauch ich alle Kraft dafür. Die Nebenübungen müssen dann halt weichen.

[excel]

Ich denke, dass ihr meine Frage nun beantwortet habt.
Das KH also als letzte Übung setzen.
Kann ich also mit meiner Gestaltung des Trainingsplans in ruhe fortfahren.

Danke noch einmal, an die große Teilnahme dieses Threads.

Gruß excel

[EsseX]

Pauschal kann man das wahrscheinlich nicht sagen. Ich hab KH gestern als letzte Übung gemacht und vor ner Woche mal als Erste. Von der Kraft her hab ich keine Unterschiede gemerkt, aber ich hatte gestern Probleme mit dem greifen, da die Hände schon ziemlich mitgenommen waren von den anderen Übungen (Schwülen) und konnte so meine Konzentration nicht 100%ig auf die Ausführung richten, sondern musste mich auch darum kümmern die Stnage zu halten^^

[Nackenkeule]

Kreutheben mach ich in der ersten Woche am Anfang, dort versuch ich mich zu steigern. In der Woche darauf setz ichs ans Ende, wo ich mit etwas weniger Gewicht arbeite, um die Kraft zu erhalten. Das ganze immer abwechselnd.
Jede Woche schweres Heben geht bei mir auf Dauer nicht gut bzw. endet in Übertraining.

[nebukadneza]

Ich hab KH inzwischen vom Rückentraining getrennt und einen eigenen "Rückenstrecken und Beintag" daraus gemacht. Ich wechsle Beugen und Heben wöchentlich ab und ergänze das mit ein paar Zusatzübungen.

[Night-walker]

Kreuzheben und Kniebeugen immer am Schluss, weil danach wanken wir nur noch in die Umkleide

Aber Herzlichen Glückwunsch für die erfolgreiche Wiederbelebung eines AnnoDazumalThreads

[Jul]

Kreutheben mach ich in der ersten Woche am Anfang, dort versuch ich mich zu steigern. In der Woche darauf setz ichs ans Ende, wo ich mit etwas weniger Gewicht arbeite, um die Kraft zu erhalten. Das ganze immer abwechselnd.
Jede Woche schweres Heben geht bei mir auf Dauer nicht gut bzw. endet in Übertraining.

sehe ich auch so..

ich hab eh keinen so festen TP ich hab die übungen im kopf und bastel nach gefühl mal hier und da bisschen