Meine HIT-Story

[Realgeizt]

Und das Training dauert nur 15-20min.

aber auch nur wenn man 1 satz pro übung macht und nie ne pause macht sonst schafft man das doch nicht.

also ich habe mir vor genommen pro übung 2 sätze zu machen und die LH-Curls und die Konzentrations Curls mit Rudern und Kreuzheben zu vertauschen.

das hd1 programm ist mir etwas zu hart deswegen werde ichs erstmal so machen

[Eddie Brock]

Hallo Leute, welche Kadenzen hast du benutzt big Sepp?

Trainier auch nach einer Art HIT, nur ich mach ein ganzkörperprogi 3 mal die Woche mit Dips, Klimmzügen negativ, Kreuzheben und Kniebeugen.

Hab mal ein Progi von Mike gesehen darin empfiehlt er seinen Kunden 2 Einheiten die Woche Kniebeugen, enges Latziehen (je ein Satz TUT 4/2/4) an einem Tag Kreuzheben, Dips am anderen, langsam würde ich das Programm echt ausprobieren, nur mich schreckt echt der geringe Umfang, hat damit jemand schon Erfahrungen gemacht?

[Ifrit]

Macht ihr denn nicht die supersätze wie es mentzer beschreibt in HD 1 ?

[big sepp]

Zur Zeit verzichte ich auf die Supersätze, um bei der Grundübung
das max. Gewicht verwenden zu können.
Prinzipiell finde ich die Vorermüdungssätze aber gut.

Des weiteren halte ich mich nicht mehr an Kadenzen; ich mache die
Übungen ohne Schwung und betone die negative Phase. Ich ereiche
so die für mich größt mögliche Intensität.

Schöne Grüsse

[mayorW]

@big sepp

Da spornt mich wieder richtig an! bin vor 5 Monaten auf HD1(bloß den Supersatz Brust laß ich weg, da mein Tripeps stärker ist als die Brust) umgestiegen und zack 5 Kilo zugenomen und Kraft aufgebaut ohne Ende. Aber jetzt seit zwei Monaten geht gar nichts mehr! Ich nehm zwar stetig an Kraft zu aber Gewichtmäßig bewegt sich die Wagennadel überhaupt nicht!!!
Was kann ich machen!

[big sepp]

-Eine Woche Pausieren
-Übungen auswechseln
-Ernährung überprüfen (genügend Kalorien??, genügend Proteine??)

Falls du dein Trainingsgewicht regelmäßig steigern kannst, machst du
beim Training sicher nicht viel falsch. Dann wirds wohl an deiner
Ernährung liegen.

[man200982]

hab auch ne sehr lange zeit hd und co probiert und was hat sich getan kaum was außer kraftz technisch,sweitdemn ich super hohes volumenm+int fahre wachse ich ohne ende jeder körper ist anders

[DEAD/LIFTER]

jo, nur das du im Gegensatz zu früher auch "besondere Supps" einfährst und ohne diese wird man (egal mit welchem System) nur schwerlich nen vernünftigen 48er Arm aufbauen ...

Ist kein Vorwurf, jedem sein Ding. Aber nicht aufs HIT schieben. Ich bin clean und mache massetechnisch auch ohne Roids gute Fortschritte, wobei ich mir natürlich meinen definierten 48er abschminken kann. Da trennen uns 16 kg.

Einige Freunde von mir trainieren Syn GK HIT mit Roids u. gehen auch dort wieder extrem ab. Besser als mit deren vorherigen Volumenproggis. Jedoch verringert sich natürlich bei denen die Trainingsfrequenz durch die juicebedingte schnellere Reggi ...

[santanor]

@Big Sepp

Bin auch Fan von HD 1!!!

Vorermüdungs Super Sätze sind das beste was es gibt.

Wer diese richtig hinbekommt, hat ein Pump mit nur einem Supersatz welcher unbeschreiblich ist.

Ein Problem hat jedoch HD 1, es ist für sehr wenig Menschen geeignet.

Die meisten schaffen es einfach nicht, max Intensität in so einen Supersatz zu stecken.

Ich habe zig Trainingspartner verschlissen, aufgrund des Beinstrecken/Kniebeuge Supersatzes Und es gab nicht wenige, die nach diesem Satz an die Bar gingen, schneeweiss waren und einen kaffee schlürfen mussten

HD 1 Rulz !

[mayorW]

@santanor

[schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]YEAH[/schild][schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]YEAH[/schild]

Genau das ist es doch - der KICK vor dem Augenblick!

leider ist bei mir ne ganze Etage zwischen Beinstrecker und Kniebeugenständer! Aber dafür mach ich dann Superkniebeugen /20´er Kniebeugen...danach kann man Minutenlang nicht stehen..und die Treppe runter in die Gadrobe OH GOTT!