Letzte vorbereitungen für [b][i][u]keto[/u]![/i][/b]

[dajana]

weisst du, da gibts auch so schöne dinger zum reintun das geht auch *brrr*

aber nochmal zurück zu gegen EUCH JUNGS antretten. es gibt ja so viele sachen, wo frauen besser sind!!!
*gottsedank*

kleiner spass

also, bis denne ketoaner

[Blueboy]

es gibt ja so viele sachen, wo frauen besser sind!!!

Gott sei dank...wozu hab ich denn sonst meine Freundin, wenn sie nicht in so vielenSachen besser wäre als ich *G*. Ist doch toll wenn man sich als Mann zurücklehnen kann, im sicheren Gewissen das es die Frau sowieso besser macht als man selbst*G*.
Dafür darf ich dann ihre Möbel schleppen hehe

[dajana]

mal eine andere frage:

was für nahrungserzänzungen sind sinvoll in der keto?



ohne ephedra, oder solche starke dinger, da hab ich mit meine pumpe probleme.

also BCCA, L-CArnitin, CLA, FISCHÖL KPS., Vitamine, Zink, Leinsamen (wg. balaststoffe),Guarana (trinke seit KETO NULL KAFFEE)

ernährung sieht so aus: proteinpulver, olivenöl, walnussöl, viel fisch, käse, putenbrust, schweine- und rindfleisch weniger, schmeckt mir nicht so.

dann salat tägl. ca 50-100g

eier, sahne, frischkäse.

mayo, ab u. zu meeretich. das sind so die meisten sachen.

[Blueboy]

BCAA= unnötig, da du sowieso viel Protein konsumierst
L-Carnitin= senkt das Gewicht deines Geldbeutels, sonst keinerlei Wirkung
Fischöl Kapseln= sehr nützlich aber teuer
Vitamine und Mineralien=jepp, braucht man halt
leinsamen=am Anfang, Nüsse und Salat haben aber genügen Ballaststoffe

Kauf dir zusätzlich Leinöl, das ist das beste Öl!!! 50% Omega 3 Fettsäuren enthalten!

Du isst zu wenig Salat! Kannst dir ruhig ne grosse Schüssel gemischten Salat pro Tag gönnen, das macht überhaupt nichts aus!! Keto sollte man mehr salat essen als sonst!

Rest ist ok, kannst sogar noch jeden Tag bissle Ketchup einbauen, ist auch gesund und der Zucker ist nicht so wild! Zum Fleisch esse ich immer Ketchup oder so, wirst merken, das wirkt sich null aus solange du nicht gleich 100Gramm davon futterst!

[dajana]

ja meine KH`s sind seit 4 tagen immer unter 10g am tag.

nüsse hab ich vergessen, gibts jeden tag 20-40g auf 2x geteillt (paranüsse oder mandeln)

und zu diesen leinöl, wo zum geier findet man den, hab gestern gesucht aber kein leinöl gefunden. muss doch mal in ein grösseres reformhaus schauen.

ich wechsel immer zwischen olivenöl und walnussöl.

und was diese fischöl kapseln angeht, auf die 3,-E kommts auch nicht mehr drauf

[Blueboy]

und was diese fischöl kapseln angeht, auf die 3,-E kommts auch nicht mehr drauf

äh...im Reformhaus kosten diese Lachsölkapseln so 12 Euro..halten dann so zwei Wochen. Finde das schon teuer. Deswegen nehm ich nur noch Leinöl, obwohl die Lachsölkapseln bissle besser sind.

Du musst gar nicht unter 10g sein! So eng sollte man das nicht sehen. Ich esse jeden Tag 100 Gramm Mandeln oder Paranüsse, jeden Tag nen grossen Salat und hab nie Probs damit. 20gr Khs sollten auch bei dir kein Problem sein.

[dajana]

Fischöl kapseln gibts bei DM kosten 60 stück a 1000mg pro kapsel so um die 3 Euros

also nicht so viel, und bis 2 kapseln am tag reichen völlig aus. dann hast ja sogar 30 tage *hehe* isch gut mathe was?

[arena]

also 1000mg ist Brutto - aber wieviel O3 haben die wirklich?

das muß auf der packung drauf stehen meist in % zb 100mg Kap enthält 30% O3 o.ä. zudem sollte Vitamin E 8alpha Toc) dabei sein.

und 2 reichen nicht, 3-6 St. je nach %-Gehalt an O3

diese zb sind Verhältnismäßig günstig
http://www.kepler-apotheke.de/kepler...T_2647444.html

[dajana]

also auf meine steht

1 Kapsel = 1000mg Lachsöl mit 300 mg Omega-3-Fettsäuren + 10 mg Vitamin E => (Lachsöl-Konzentrat 70,6 % pro 100g)

hörst sich nicht schlecht an oder? und bis 2 am tag steht drauf

[Blueboy]

1000mg Lachsöl mit 300 mg Omega-3-Fettsäuren

und genau da liegt der Knackpunkt^^^
Die teuren ausm Reformhaus haben 850mg Omega-3-Fettsäure aus Lachsöl pro Kapsel. 300mg ist wenig, da müsstest du schon so 6-10 Kapseln pro Tag futtern.