Der Plan ist uralt und schon lange überholt
Trainiere nach WKM Plan.
Kreuzheben LH Rudern Dips und Kniebeugen Bankdrücken und Dips.
Mach immer soviel WDH wie ich schaffe, sind meist so 10-12 und mache bei der 2. TE immer einen Satz Superkniebeugen.

Den alten TP werde ich mal rauseditieren, nicht dass leute denken den mache ich noch

Zu den Bildern: Ich mache in einigen Wochen nocheinmal vergleichsbilder, gleiches Licht und Ort. Meine Frage sollte ich nicht besser einen Thread im "Bilder von mir" unterforum machen oder den thread hier weiterbenutzen??