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wie viele gramm kreatin nehmt ihr täglich zu euch? reichen 5 gramm oder sind 10g besser?
seid ihr dauer on oder kurt ihr?(ich spreche von kreatin nicht von anderen roids).
vorteile/nachteile?
thx
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hungrig
 Zitat von hantel-stemmer
wie viele gramm kreatin nehmt ihr täglich zu euch? reichen 5 gramm oder sind 10g besser?
seid ihr dauer on oder kurt ihr?(ich spreche von kreatin nicht von anderen roids).
vorteile/nachteile?
thx
Täglich 3-5g reichen vollkommen aus.
Creatin wird nicht gekurt, sondern durchgehend supplementiert.
Vorteile: alle
Nachteile: keine
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Zitat von BlaZn
Täglich 3-5g reichen vollkommen aus.
Creatin wird nicht gekurt, sondern durchgehend supplementiert.
Vorteile: alle
Nachteile: keine
okey danke, trainiere schon ein weilchen, habe aber bisher mit ausnahmen von proteinpulver keine supps verwendet!
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