Anstatt Bankdruecken..geht das auch?

[maphge]

Extra-Bilder von maphge (und von mir) gibt es nicht. Wir sehen wirklich beide so aus, wie auf unserem Avartar
TP

da hata recht.

zu liegestützen: hab ich auch lange zeit im plan gehabt. meist ohne zusatzgewicht am ende des pushtages inem bereich von 20-30.

[DavidK83]

wie gesagt werde eh umsatteln, ich bau mir das trainingszeug halt selber.
Das mit en Geruestding guck ich mir morgen an..im Baumarkt.
Aber ob ich mir eine Schraegbank bauen kann bezweifle ich mal stark.

[maphge]

flachbank müsst aber machbar sein. manche user hier haben auch einfach bierkisten gestappelt...

[DavidK83]

hab heute mal ausnahmsweise im Studio trainiert. 5 Euro ging ja ..

3 Saetze Schraegbank
3 Saetze Flachbank
3 Saetze Fliegende mit einhanteln..logischerweise
2 Saetze Butterfly
1 Satz Seilzug

das war auf jedenfall efektiver alls mit Liegestuetze und Gewichte im Rucksack.

Nur eine Frage, wo bekomm ich eine billige Schraegbank her ?
hat da jemand ideen ???

[maphge]

http://www.hantelshop.de/
http://www.sp-bodysolid.de/
http://www.bodysolid.de/
http://www.megafitness-shop.de/


da kannste ja mal gucken. schrägbank kannste doch notfalls so "ersetzen", indem du die füße auf ne bank oder stuhl stellst und dann liegestütze machst... biste doch son fan von?!

[DavidK83]

@Maphge

das Problem bei den Liegestuetze ist das man dabei sehr viele andere Muskeln anspannen muss, und das ganze drueckt mit der Zeit auch ziemlich aufn Kopf.

An der Flach/Schraegbank konnte ich die Wiederhohlungen einfach besser gleichmaesiger und auch efektiever ausfuehren.

efektiev ist Falsch geschrieben ich weis